Чтобы применять голодание 7 дней человеку требуется сначала внимательно изучить методику, правила ее проведения, возможные противопоказания. И обязательна консультация врача. Само голодание специалистами применяется, правда, как способ очищения. Эффект похудения при голодании вторичен, вроде бонусного дополнения.

Термин «голодание» как методика довольно прост – это временный сознательный отказ человека от любой пищи. Неважно, делает он это ради похудения или очищения. Существует множество методик голодания, специалисты от народной медицины не устают совершенствовать их, изобретать новые. Сейчас у голодания есть несколько типов:

Сухое (абсолютное) голодание – отказ не только от пищи, от воды тоже. Притом зачастую первый день голодовки человек встречает в абсолютном голодании, исключая не только воду, но и любые, даже случайные контакты с ней. Не моется, не моет руки, не чистит зубов, даже не полощет рот. Врачи против таких серьезных ограничений, считается, что абсолютное голодание можно выдержать дома не дольше суток.

Лечебное голодание – в принципе это не отдельная методика, его прописывает врач. И он же определяет типы ограничений, срок голодания. Отслеживает состояние пациента весь срок. Считается наиболее безопасным, ведь происходит под контролем и по рекомендации специалиста, который знает пациента, его организм и готов к возможным последствиям.

Голодание на воде – исключив пищу, человек продолжает пить воду, притом не ограничивая ее количество. Бывает короткое (1-3 дня), среднее (7-10 дней), длительное (15-20), экстремальное (20, 28, даже 36 или 40 дней). Последнее способны выдержать только опытные, кто уже много лет практикует голодание.

Периодическое – когда в неделе люди устраивают разгрузочный день, со временем он становится постоянным «окном» в еженедельном расписании. Здесь различают два подтипа такой голодовки. Например, периоды голодания исчисляются не днями, а часами. Если в сутках, например, 24 часа, то в них делаются «пищевые окна» 2-8 часов, в которых человек ест. Остальное время он проводит без еды.

При такой разгрузке похудеть можно, заодно избавится от избытка шлаков. Подобные методики крайне популярны, ведь не каждый способен днями худеть. Выдержать несколько часов проще.

На сколько можно похудеть от таких методик? Результаты во многом зависят конечно от изначального веса, состояния здоровья, возраста пациента, продолжительности срока голодания.

Но средние:

• Первые дни уйдет 1-3 кг;
• Далее вес начнет уходить плавно и медленнее 200-300 гр каждый последующий день голодания.

Возвращается ли потом вес?

Увы, в 80% случаев да, зачастую он не только возвращается сам, но и прихватывает 1-2 кг «товарищей», в итоге люди становятся полнее, чем были до начала голодания. Решив, что стоит ужесточить ограничения, практики держат семидневное голодание, причем сухое. Однако врачи решительно против. Опасно голодать дома, без контроля специалиста, притом всухую более 2 дней!

Почему же люди верят в действенность и безопасность методик? Их привлекают результаты. Как голодали пациенты известных западных клиник, люди 200-300 кг весом, которых готовили для последующей операции. Хирурги требовали быстрого похудения, ибо для оперируемого пациента тоже есть максимальный вес. Тогда полных людей держали в рамках жесткого сухого голодания. Пациенты да, теряли примерно 15-20 кг и потом, после операций продолжали успешное снижение своего веса.

Но! Голодающих держали в специальных условиях стационара, за ними ежечасно наблюдали врачи, отслеживали все изменения. И сухое голодание было для них возможностью избавится от отеков и это стояло первой задачей. Обычным же людям, кто далек от медицины, хочет худеть дома без проблем и длительных сроков, нельзя над собой так измываться.

Несколько важных правил для всех, кто хочет начать или уже практикует голодание:

1. Лишь здоровые, не имеющих хронических заболеваний люди;
2. Те, кому не требуется ежедневно пить лекарства, даже витамины;
3. Зрелые, взрослые люди, голодать нельзя подросткам, детям, также беременным женщинам (им вообще непонятно зачем худеть до родов);
4. Пожилым голодание тоже опасно;
5. Обязательная консультация врача перед началом любых экспериментов.

Почему все настолько строго? Ведь, казалось бы, семидневное разгрузочное голодание, хорошо, на воде, что опасного? Без еды люди могут прожить до 48 дней, это доказано наукой. Тем более, древние люди порой лечились только голоданием, беря пример с животных. Подобное поведение заметно и сейчас. Заболев чем-то, зверь отлеживается в норе или пещере, не ест, только пьет воду. Иногда жует какие-то травы, лечится по-своему. Впрочем, современные люди, когда серьезно больны тоже теряют аппетит.

Считается, что там организм освобождает внутренние силы на борьбу с болезнью. Трудно судить, сколько энергии уходит на переваривание пищи ежедневно. Притом, что люди не дикие животные, они часто переедают, едят и вредную, токсичную еду, у них есть вредные привычки. Когда дикий зверь ест только натуральное и полезное и сколько ему нужно. Для сытости.

Голодание действительно может приносить определенную пользу, но для этого практикам нужно помнить принципы методики и относиться к ней серьезно. Нельзя просто встать утром, решив начать недельное голодание на воде, без подготовки и консультаций.

У любого типа голодания есть несколько стадий:

• Подготовка – изучение материала, корректировка меню перед началом самого голодания, мотивация;
• Консультация врача;
• Само голодание;
• Выход.

Важно: продолжительность выхода равна (а лучше превосходит) продолжительности самого голодания. Вот если держать двухнедельное голодание, то выход будет 14 дней. Суточное – сутки и пр. Грамотный выход кстати, поможет ушедшим килограммам не вернуться после окончания голодания.

Опасно держать сухое голодание и 7 дней дома, бесконтрольно и без уведомления врача. Вообще, безопасно голодать всухую можно не дольше 1-2 дней максимум. Если желаете продлить, лучше обращайтесь в специальные центры, где люди голодают группами, в условиях стационара. Или поддерживайте регулярную связь с доктором.

Зачем нужен врачебный осмотр перед голоданием?

Обязателен. Существует группа людей, которым категорически запрещено голодать, даже сутки, несколько часов. Это чревато осложнениями.

Почему голодание настолько популярно?

Есть специальная прослойка среди граждан, которые не доверяют достижениям научной медицины, не любят обращаться к врачам. Они хотят похудеть, причем на голоде, не занимаясь ни фитнесом, без обращения к тому же диетологу. Перепробовали массу диет. Сидели и на фруктах, были сыроедами, держали моно-диеты. Благодаря Интернету они могут отслеживать появления любой новой методики для быстрого и дешевого похудения, притом неважно, есть осложнения, будут какие-то последствия кроме нового веса, или нет.

Увы, большинство людей легкомысленно относятся к собственному здоровью. Они читают новости, смотрят рекламу о методиках похудения и мало кто задумывается, насколько это серьезно влияет на работу организма. Например, когда пишут, как человек сбросил 15-20 кг за 2-3 дня, кто спросит, каким трудом это досталось?

Только подивятся на результат. Быстро, много, без особых проблем! что нужно. Они готовы платить и обычно платят тысячи, выбрасывая на модные таблетки, массажеры, курсы. Что за таблетки, из чего сделаны, почему массажеры действенны, что за чаи – не задумываются.

Голодание вновь набирает обороты именно как методика похудения, хотя ранее врачи исследовали его как естественное очищение. Обычно прописывали определенным пациентам голодать 1-2 дня, чтобы организм смог разгрузиться от шлаков. Кончено, если рецепт разработан медиками, он безопасен и максимально эффективен.

Для пациента – получателя рецепта. Поэтому если вы действительно решили вдруг использовать голодание как способ быстрого похудения, лучше конечно посоветоваться сначала у врача. Заодно он даст советы по продолжительности и правилах метода именно для вас. Будет это неделя или 3 дня, может сутки для начала.

7 дней на сухом голодании, вход, выход

Согласно отзывам, вы худеете по 15-20 кг за неделю такого кошмара, притом седьмой день не настолько ужасен как первые два. Схема для входа:

Продумайте досуг за неделю предстоящего голодания. Больше прогулок, хороших книг, добрых фильмов. Голову важно занять чем-то другим, заглушая голодные позывы.

Поставьте для начала голодания определенный день и все время до него посвятите подготовке – входу. Умеренное, вегетарианское питание. Неважно, будет это голодание и на воде 7 дней, отзывы, результаты, фото до и после в большинстве не отмечают разницы, важность подготовительного периода всегда одна.

Важен позитивный, легкий настрой. Нельзя принимать голодание за испытание, организм считывает эмоции, беря с них информацию обо всем новом. Если человек с хорошим, легким настроением, то срок голодания пройдет легче, быстрее.

Примерно за 20-25 дней человек должен вычеркнуть из своего меню мясо, копченые блюда, выпечку, также сладости, рыбу, молоко, перестать есть и яйца. Первая неделя – орехи, бобовые, уменьшая порции. Это нужно, чтобы последующий отказ от всякой пищи не вызвал внутри организма большого стресса.

Меню входа: овощи, разнообразные фрукты, каши. Так процесс очищения начнется еще до голодания. Из напитков вода, травяные отвары, никакого чая или кофе, соков.

Сухая голодовка обычно начинается с водного дня, когда исключается еда, но вода еще нет. Человеку можно пить, примерно до 1,5 л жидкости.

Ощущения при сухом голодании

• 1 день уже без воды – большинство авторов пишут идет нормально, пить вовсе не хочется. Ощущения тоже нормальные.
• 2 день – появляется беловатый налет на поверхности языка. Одни чувствуют слабость, другие наоборот, прилив энергии.
• 3 день – обостряется обоняние. Многие просто не могут находится вблизи мест реализации еды. Зато большинство методик советуют частое гулянье.
• 4 день – начало кетоза, чувствуется ацетоновый запах, причем идет изо рта. Чаще это сопровождается приливом энергии, ведь началось внутреннее сжигание жиров.
• 5 день – хочется больше спать. Правда у некоторых наоборот, привычный сон нарушается.
• 6 день – многие отмечают нарастание сухости во рту.
• 7 день – пить пока еще нельзя, но водные процедуры уже можно.

Это описание ощущений, прошедших через жесткую методику, семидневное исключение всех контактов с жидкостью.Выход и из 7 дневного голодания, если оно всухую начинается с воды. Водные процедуры, затем на 8-й день, когда начинается выход.

Медленно, маленькими глотками осушите стакан обычной, очищенной теплой воды. Затем пейте каждый раз по первому требованию организма.

Питание стоит начинать с соков. Домашних, разведенных водой. Голодовка заставила желудок сжаться, поэтому нельзя перегружать его сразу большим количеством еды. Есть дробно, маленькими порциями, часто, каждые 1,5-2 часа, без чувства сытости.

Схема питания такова:

Разведенные овощные или фруктовые домашние соки – не разведенные соки – овощные, фруктовые салаты (без специй) – супы овощные (без специй) – каши (на воде, пока без специй).

Между каждой стадией делать небольшие перерывы, отслеживая свое состояние. Затем после каш можно постепенно вводить кисломолочные продукты (пока кроме молока). Мясо, жирная еда, острое, также копченое можно лишь через 3-4 недели после голодания. Грамотный выход во многом определяет, закрепится полученный голоданием вес или ушедшие килограммы вновь вернутся.

Голодание на – метод альтернативной медицины, который воспринимается многими как диета. Голод часто используют не в лечебных целях, а для похудения. Разработано несколько на воде, различающихся по длительности и процедурам. Для похудения, без цели лечения, лучше выбирать голодания, длящиеся неделю – это хороший опыт и подготовка к более длительным срокам.

Сколько можно голодать на воде, полезно или вредно ли это для здоровья? Узнаем из статьи.

Отказ от пищи на 7 дней помогает . После циклического повторения суточного голода на воде человек должен перейти к соблюдению семидневного отказа от пищи. Однодневное голодание выдержать легко, оно хоть и помогает похудеть, но не достаточно очищает организм от шлаков и токсинов. Исключение еды на неделю из привычного режима дня поможет сбросить вес и привести в порядок внутренние процессы, протекающие в теле.

По Полю Брэггу

Система отказа от пищи по – это на воде – 7 дней. Жидкость при этом может быть минеральной или дистиллированной.

4 правила голода по Брэггу:

• Во время голодания не допускается употребление соков, бульонов и другой жидкости, кроме воды;
• вредны;
• Природа – лучшее место для голодовки. Придерживаться метода рекомендуется в уединении, соблюдая активный образ жизни.
• Важно сделать правильное завершение голода.

Схема, которой придерживался Брэгг:

• Однодневное голодание – раз в 7 дней;
• Семидневное голодание на воде – раз в квартал;
• Голодание на 21 день – ежегодно.

Пока человек соблюдает 7-дневное голодание, ему разрешается употреблять дистиллированную воду с добавками. Разрешается примешать 5 гр натурального необработанного меда и 10 мл сока лимона. Напиток поспособствует выведению шлаков и токсинов из организма.

Голодание длится 7 дней, в некоторых случаях – 10 суток или 3 недели, сигналом к завершению служит появление аппетита и исчезновение запаха изо рта.

Однодневное голодание обладает своей пользой, качественно очистить организм не поможет, но поспособствует восстановлению желудка.

Результаты от метода Поля Брэгга есть, особенно у людей желающих похудеть. Встречались отзывы с фото о том, как людям удавалось . Выйти из голода так, чтобы закрепить результаты похудения, можно по методу Поля Брэгга. После семидневного голодания на воде и желудок, и кишечник уменьшаются в размерах, поэтому возвращаться к повседневному режиму питания нужно постепенно.

В полдник последнего дня голода следует . Для этого нужно взять 4 помидора, порезать и залить кипятком, так, чтобы вода покрывала томаты. Ограничений на количество съеденного нет, но лучше тщательно пережевывать.

На завтрак следующего дня сделайте салат из овощей. Для этого возьмите средний кочан капусты, морковку, натрите на терке и заправьте цитрусовым соком. Блюдо действует как «щетка», так же благоприятен для похудения и очищения организма. После можете съесть термически обработанной зелени или 2 сухарика. В обед приготовьте морковку с сельдереем и пару отварных овощей. В этот день придется пропустить вечерний прием пищи.

На 2 день после голода сделайте завтра из свежих фруктов с малым добавлением меда. Обед проведите аналогично предшествующему дню. Поужинать разрешается, но до 6 часов вечера. Желательно, чтобы приемом пищи послужили листья салата в лимонном соке.

Выход из голода, длившегося 10 дней, аналогичен.

• Советуем почитать:

По Марве Оганян

Марва Оганян – врач-терапевт со стажем. Женщина разработала собственную лечебную систему голодания, обладающую отличительными чертами. Метод подходят для похудения в домашних условиях без наблюдения врача.

Отказ от пищи, по мнению Оганян, должен продолжаться до 14 дней и сопровождаться очистительными процедурами, однако для похудения достаточно поголодать неделю. Однодневное голодание по методике не даст ощутимые результаты.

Подготовка к голоду сопровождается приемом послабляющих препаратов: и отвара сены. Магнезия – солевое слабительное, сена — травяное. Выпить оба препарата, очищающих ЖКТ, нужно за день до начала голода.

Перед приемом слабительного подготовьте грелку с водой. Она понадобится для чистки печени. Сразу после употребления послабляющих лягте на правый бок и приложите грелку к печени. Пролежать в таком положении придется 60 минут, без подушки, двигаясь как можно меньше. Шевелиться можно, чтобы попить отвар сены. До вечера (8-9 часов) необходимо употребить литр настоя.

Большое значение в отдается биологическим часам: биоритм человека обязан совпадать с солнечным циклом – пробуждаться с восходом солнца, засыпать до 9-10 часов вечера. Однако, если использовать голод только для похудения, этим правилом можно пренебречь.

Схема самого голодания на воде ясна: изменения затрагивают только состояние человека, режим остается прежним.

Очищение организма происходит путем приема отвара трав, а не минеральной или дистиллированной водой. Голодание частичное, к настою разрешается добавить мед и сок лимона. Отвары делаются из различных смесей: мята, подорожник, чабрец, крапива, валерьяна и т.д.

Режим дня:

• Очищающая клизма с утра;
• Прием 250 мл отвара ежечасно;
• Прогулки на свежем воздухе;
• Растирающий массаж;
• Необременительная деятельность;
• Сон с 9 часов вечера до восхода солнца.

После окончания голода еще 4 суток разрешается есть только фрукты и овощи в виде пюре. Обязательно продолжить прием отвара трав.

Выход расписан по часам, опять же, в связи с биоритмом человека. Прием пищи осуществляется в 3 подхода – в 10, 14 и 18 часов.

Продукты в повседневное меню вводятся постепенно, на 5 день выхода можно добавить салаты из овощей, заправленные соком цитрусов. На 6 – овощи и фрукты можно готовить, обрабатывать термически. Масло, сметану и жирные продукты разрешается ввести в рацион только на 15 сутки после голода. Каши – еще позже, через 40-60 дней. Животный белок добавляется по желанию, но не раньше, чем крупы, орехи и бобовые.

Выйти из голода иногда сложнее, чем соблюдать сам отказ от пищи, но результаты стоят того. После полноценного прохождения курса оздоровится организм, отзывы говорят о пользе способа для похудения.

3-х недельное голодание

По Николаеву

Представляет собой голодание на воде в 21 день. По мнению автора методики подготовка к голоду делится на 2 этапа: психологическую и физиологическую.

Психологический этап: необходимо убедить себя, что голодание естественный процесс, который не нанесет вред организму, а поможет очистить его.

Голодание на воде, длящийся три недели, не простое испытание для психоэмоционального состояния человека, сложно избавиться от штампов и клише, принять отказ от пищи. Когда с этим этапом не будет проблем, можно переходить к подготовке тела.

Физиологический этап: прием слабительного. В тело вводится значительная доза горькой соли, после этого прекращаются приемы пищи и медикаментозных препаратов.

Утро первого дня включает в себя проведение гигиенических процедур и послабляющей клизмы. После очищающей клизмы идут другие процедуры: водные и «давящий» массаж. После того, как сделан массаж и ванна принята можно переходить к «завтраку». Нужно принять настой (отвар) шиповника.

Все эти действия повторяются ежедневно, в целом в день нужно:

• Поставить клизму;
• Принять душ;
• Сделать массаж;
• Выпить отвар шиповника;
• Отдохнуть;
• Прогуляться на свежем воздухе, делая дыхательные упражнения;
• Выпить отвар шиповника;
• Пройти физиопроцедуры (в голодании для похудения этот пункт отсутствует);
• Заняться любимым делом;
• Не забыть выпить отвар перед сном;
• Принять ванну, очистить ротовую полость.

На три недели, пока длиться голод, нужно исключить тяжелую умственную и физическую работу. Несмотря на то, что организм будет полон сил, отдавайте предпочтение легким занятиям – чтению, рисованию и т.д.

Опыт голоданий наберется со временем, пока его нет – методику лучше соблюдать под присмотром.

Помещение, в котором спит человек, должно проветриваться. В идеале – новое поступление кислорода проводится в комнату постоянно. Голодающий при этом может зябнуть, поэтому спать стоит хорошо одетым или укутанным. Под конец голода, когда ресурсов и энергии на обогрев тело не остается, люди спят с грелками.

Человек, прошедший через правильное голодание, полон энергии и активен, способен справиться с легкой физической нагрузкой. Единственный негативный эффект – в отличие от не голодающего человека появляется повышенная чувствительность к холоду.

Аппетит притупляется или пропадает вовсе после первых 3-х суток голодания, рефлексы, связанные с приемом пищи исчезают. Человек перестает реагировать на запах, безразличен к звону посуды. Мысли о еде беспокоят на протяжении всего голодания, поэтому режим дня должен быть расписан по часам.

Результаты принесет и однодневное голодание по методу.

1. В первые сутки разрешается прием виноградного и яблочного сока, но не чистых, а разведенных с водой в пропорции 1 к 1. На вторые сутки разрешается не разбавлять. 4 и 5 дни выхода сопровождаются употреблением пюре из фруктов или овощей.Каши вводятся после недели выхода из голода. Крупы при этом должны быть тщательно проварены на воде. Пейте сок мелкими глоточками, задерживайте во рту, не проглатывайте сразу.
2. С 10 по 30 день выхода диета становится более разнообразной. Но в рационе исключаются продукты животного происхождения: мяса, рыбы, яиц. Орехи и семечки лучше не употреблять или ограничить. Диета за свою основу берет и растительные продукты с высоким содержанием .
3. Ничего страшного не случится, если свежие овощи и фрукты заменить консервированными или сушеными.
4. Допустимо употребление любых кисломолочных продуктов, но предпочтение отдается обезжиренному кефиру.

Животные белки в рацион разрешается вводить с 40 дня, но в малом количестве и осторожно, постепенно наращивая прием.

По Суворину

Сопровождается физической подготовкой, одних очистительных процедур недостаточно. Голоданию предшествуют 3 подготовительных дня. В первые два человек исключает из пищи белок животного происхождения (мясо, рыбу, ). Отдать предпочтение следует продуктам молочного или растительного происхождения. 3 подготовительные сутки характеризуются приемом слабительного вместо ужина.

6 правил метода Суворина:

• Исключите еду;
• Пейте дистиллированную воду — до 2 литров в сутки, другую жидкость исключите;
• Осуществляйте чистку ЖКТ ежедневно, как и другие гигиенические процедуры;
• Избавьтесь от медикаментов;
• Советуйтесь с руководителем, ведь голод на воде в первую очередь лечебная метода. Если такового нет, то контролируйте самостоятельно. С периодичностью в 3-4 дня подводите итоги, следите за тем, правильно ли вы следуете методу Суворина.
• Не бойтесь!

Продолжительность голода лечащийся определяет сам. Лечебное исключение пищи длиться от 2 до 6 недель, порой срок доводится до 9. Для полной чистки организма и похудения хватит от 1 недели до 14 дней.

Слабительный препарат, принятый на ужин третьего подготовительного дня, действует на кишечник утром или ночью. После этого ставится двухлитровая клизма из питьевой воды, без примесей. Температура жидкости близкая к человеческому телу. Очищение рекомендуется провести по технике Щадилова.

Ежедневный режим при соблюдении метода Суворина включает в себя:

• Очистительные процедуры;
• Массаж, растирания;
• Прием жидкости на протяжении дня;
• Прогулки;
• Утреннюю гимнастику.

После курса очищения вы почувствуете аппетит. Продолжительность выхода – от 1 недели до 14 дней. Выходить из голодания правильно – важно, это помогает не допустить возвращения большого веса, потери очищения организма или дистрофии органов.

Автор методики рекомендует при выходе из голодания не прекращать очистительные процедуры и клизмы до 4 суток восстановления. Слабительные стоит исключить, а вот перед каждым приемом пищи нужно употреблять отвар полыни. Рекомендуется принимать теплые ванны и делать растирания, все это поможет не допустить застоя в кишечнике.

Очистите рот от горькой слюны перед первым употреблением пищи. В этом вам поможет кусочек черного хлеба и , которые нужно тщательно переживать и выплюнуть вместе со слюной и налетом. Ни в коем случае не проглатывайте.

• 1, 2 дни – углеводные;
• 3, 4 – белково-углеводные. Белок в организм может поступать и из растительных, и из молочных продуктов;
• Последующие дни – растительные жиры, белки (как выше), углеводы;
• С 10-го дня в рацион можно ввести мясо и рыбу.

По Столешникову

Голодание по методу Столешникова длится 3-4 недели, иногда – до 40 дней, сроки для похудения сокращаются. 21 день – время для полноценной чистки организма, стопроцентного выведения шлаков и токсинов.

Голодание 7 дней является довольно эффективным способом лечения множества заболеваний. С некоторыми из них современная медицина даже не в силах справиться. Но помните, что, судя по отзывам, голодание 7 дней – это трудный и сложный процесс. Эйфория от этого метода связана с тем, что голодание на воде 7 дней дает удивительные результаты.

Данный метод очищения и оздоровления – это всегда стресс для организма.Более эффективна и безопасна низкокалорийная диета: организм сам не может выйти без последствий из стресса при голодании неделю. Если вы здоровы, то он в два раза больше, нежели ранее, начнет запасать калории. А все это потому, что организм будет думать, что такая экстремальная ситуация еще может повториться.Это самый простой инстинкт выживания – все животные отъедались в сытое время, чтобы существовать за счет внутренних запасов, если не удастся найти еду.Скажем более, организм переключается на экономный режим, корректируя ряд химических процессов. При этом понижается обмен веществ, сокращается выработка гормонов, а в мозг поступают плохо обработанные вещества.

Голодание 7 дней: негативные стороны

Во время входа в 7 дневное голодание человек испытывает ощущения, будто его заболевание обострилось. Первые несколько дней ощущается дискомфорт: чувство голода, неприятные ощущения в животе, головокружения, боли в голове, подавленное настроение, раздражительность и иные не очень приятные симптомы. Начинающим приходится особенно трудно.

Те, кто впервые практикует голодание неделю, сильнее испытывают все негативные симптомы, поскольку еще не научились перестраивать работу организма в короткие сроки. Но это вовсе не аксиома. Судя по отзывам, голодание 7 дней некоторые переносят с легкостью. Но большинство все-таки испытывают такие симптомы. В связи с этим, если вы намерены провести 7 дневное голодание, то приготовьтесь к добровольному вступлению в болезнь.

Во время выхода из голодания на воде 7 дней имеются тоже свои неприятности. На первый взгляд, кажется, что нет ничего проще – начинаешь кушать, и возвращаются силы. Но дело обстоит иначе. После голодания 7 дней организм перестроился на внутреннее питание. В связи с этим пища может быть не сразу переработана или принята. Поэтому сначала нужно кушать малыми порциями, при этом твердую пищу пережевывать очень тщательно, а напитки разбавлять. Если не следовать таким правилам, то вам не обойтись без расстройств пищеварения. Во время выхода из 7 дневного голодания могут быть головокружения и слабость.

Голодание 7 дней: правила

Судя по отзывам, голодание 7 дней предусматривает соблюдение таких правил:

• с самого начала следует определиться с целью голодания – это очищение, похудение, лечение, пост и т.д.;
• перед началом голодания на воде 7 дней нужно проконсультироваться с врачом-диетологом;
• обязательно необходимо провести подготовку;
• голодание должно быть подобрано правильно – тип и длительность;
• выход из 7 дневного голодания тоже должен быть грамотным и правильным.

Голодание 7 дней: подготовительный период

Сразу очень важно определиться с длительностью голодания. Если вы запланировали недельный курс, а в конце ваше прекрасное самочувствие подсказывает продолжить, то следует перебороть искушение. Иначе организм ответит вам нарушениями здоровья.

Не нужно заставлять себя голодать. Как говорят отзывы, голодание 7 дней подразумевает положительный настрой. Готовьте себя до того момента, пока вы не будете твердо уверены.И подстройте начало голодания так, чтобы первые два дня вы не работали, а отдыхали.

За две недели до начала голодания неделю следует исключить из рациона сахар. За двое суток необходимо уменьшить общий объем потребляемой пищи, а также перейти преимущественно на растительные компоненты. Накануне, до того, как ужинать, необходимо принять 25-30 грамм магнезии (ее нужно растворить в стакане теплой воды). Она способствует очищению кишечника. С этого момента начинается голодание 7 дней.

Голодание 7 дней: суть

По утрам вам необходимо делать очистительную клизму. Раствор делается так: в 1-1,5 литра воды добавляете марганцовку до получения бледно-розового цвета. После этого нужно лечь и несколько раз поворачиваться с одного бока на другой, при этом гладить живот по часовой стрелке, а потом массировать движениями от лобка до пупка поперечно-ободочную кишку. После проведения процедуры делаете гимнастические и дыхательные упражнения.

Голодание неделю подразумевает употребление не менее полутора литров минеральной воды ежедневно. Если у вас есть такая вредная привычка, как курение, то необходимо сократить вдвое количество выкуриваемых сигарет ежедневно, либо вовсе перестать курить. Летом, судя по отзывам,голодание 7 дней рекомендует не загорать и не перегреваться. А зимой избегать охлаждения. За 7 суток голодания вы теряете 5 кг.

7 дневное голодание меняет ваше восприятие окружающего мира. Вы начинаете более резко воспринимать оттенки и цвета, у вас наблюдается повышенная четкость, переоценка значимости потребностей. В глазах появляется голодный блеск, они становятся более выразительными. Кроме этого, голодание на воде 7 дней способствует улучшению кожи. Вы испытываете прилив физических и эмоциональных сил, возрастает оптимизм и двигательная активность.

Голодание 7 дней: восстановление питания

После окончания курса голодания вам необходимо восстановить нормальную перистальтику кишечника. Вследствие отказа от еды она стала заторможенной. В первый день вам необходимо пить крупяные или овощные отвары без добавления соли. В день – 1,5 литра отвара. Лучше отдавать предпочтение овсяным отварам, капустным, картофельным или кабачковым. Они будут наиболее полезными для вас.

Во время второго и третьего дня питайтесь молочно-растительной пищей. Нужно съедать половину обычной порции. Белковые продукты и соль пока под запретом. На четвертый, пятый день питание такое же, только добавляется хлеб. С шестого дня вы можете начинать питаться, как и ранее.

Голодание 7 дней: заключение

Таким образом, принимая решение начать голодание неделю, вы должны осознавать, что это далеко не веселое и легкое занятие, а трудное и иногда даже неприятное. Будьте готовы к этому.

Но с другой стороны медали, это стоящее дело. И если вам не страшны предстоящие трудности, то приступайте к голоданию на воде 7 дней. Оно даст вам молодость, красоту, силу, энергию. Ведь жизнь можно изменить к лучшему, если приложить усилия.

Популярные статьи Читать больше статей

02.12.2013

Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...

604431 65 Подробнее

10.10.2013

Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...

Диета на одной воде – это всемирно известный метод, помогающий не только сбросить с тела лишние килограммы, а и очистить организм. Помимо этого, методику применяют еще в оздоровительных целях, чтобы сохранить молодость и восстановить здоровье.

Польза голодания на воде

Отказ от употребления пищи в любом ее виде положительно сказывается на многих функциях организма. Так, польза голодания на воде неоспорима, потому как за этот период улучшается микрофлора кишечника, омолаживается кожа, а вы избавляетесь от множества хронических заболеваний. Если будете делать все по рекомендациям, то результат получите превосходный: исчезнет частая потребность в еде и ночной храп, улучшится состояние здоровья, самочувствие и главное – вы быстро распрощаетесь с ненавистными килограммами.

Данный способ лечебного голодания способен даже изменять работу гормонов человека: например, жир сжигается благодаря тому, что при употреблении одной воды уровень инсулина очень резко снижается. Еще стоит отметить, что в период голодания до 5-ти раз может увеличиться уровень гормона роста, который тоже способствует уменьшению жировой прослойки.

Сколько можно голодать на воде

При голодании могут возникать частые головные боли, чувство тошноты, слабость, головокружение, может еще наблюдаться резкая смена настроения или появиться неприятный запах тела или изо рта. Большая часть симптомов исчезнет, если вы будете регулярно, но правильно голодать на воде, строго соблюдая все рекомендации по подготовке и выходу из диеты. Вообще очищение голодовкой можно проводить как 1 день, так и месяц – врач составит вам режим индивидуально.

Как выдержать голодание на воде

При голодании основой является вода, причем пить ее нужно постоянно и в том количестве, в котором захотите. Стоит отметить, что выдержать голодание на воде будет даже легче, нежели когда вы бы потребляли минимальное количество калорий – не есть вообще проще, чем кушать понемногу. Когда начнете срываться и будете пытаться что-то съесть, вспомните ваш основной стимул – похудеть и помочь организму очиститься, поэтому смените деятельность: гуляйте, слушайте музыку, читайте.

Подготовка к голоданию на воде

Этот этап даже важнее, нежели то, сколько дней вы будете голодать. Итак, подготовка к голоданию на воде должна быть тщательной, а не сразу же после обильного застолья. За неделю до диеты рекомендуется отказаться от мяса, а за три дня начать питаться только фруктами и овощами. Непосредственно перед началом лечебной голодовки лучше пропустить ужин, а утром поставить клизму или выпить слабительное.

Однодневное голодание на воде

Уменьшение живота – вот результат, который вы заметите после голодовки, продолжительностью в сутки. После того, как начнете практиковать однодневное голодание на воде регулярно в течение пары месяцев, получите также оздоровительный эффект: организм очистится, омолодится, иммунитет повысится, оздоровится микрофлора кишечника. Помимо этого, периодический отказ от еды на сутки является отличной подготовкой к более длительной голодовке на воде.

Выход из однодневного голодания на воде

Даже после одного дня, когда вы употребляли только чистую водичку, необходимо правильно перейти к обычному рациону. Так, выход из однодневного голодания на воде – не менее ответственное дело, нежели подготовка и само соблюдение диеты. По окончании голодовки нужно пить разбавленные водой соки, затем сменить их цельными фрешами. На 3-й день можно вводить фрукты, салаты, овощи, а после начинать есть привычную еду, но еще на несколько дней исключить соленое, сладкое и жареное.

Трехдневное голодание на воде

Если хотите запустить внутренний механизм сжигания жира, то при голодовке употребляйте воду без добавок в виде меда, сахара или сока. Трехдневное голодание на воде – лучший способ очистки организма для новичков. Жидкость нужно употреблять все три дня ежечасно по 1 стакану – только так процесс принесет пользу. Обязательно нужно накануне вечером сделать клизму, которая удалит из кишечника все выделения, которые могут отравлять организм.

На 2-й день возрастает кислотность продуктов, оставшихся в желудке, поэтому его с утра нужно обязательно промыть водой. При возникновении неприятных ощущений или при отрыжке с запахом промывание можно делать еще. Если на 3-й день жидкости хочется намного меньше, то не насилуйте себя, а пейте по потребности. При трехдневной лечебной диете можно заниматься повседневной работой, но от тяжелого труда стоит отказаться.

Выход из трехдневного голодания на воде

Рекомендуется заранее принять препарат, способствующий восстановлению микрофлоры кишечника. Вообще выход из трехдневного голодания на воде вдвое дольше, при этом порция и разнообразие будут увеличиваться каждый день:

1. В первый день каждый час нужно пить соки: две порции разбавленных водой, все последующие порции делать по 100 мл без воды.
2. Завтраком 2-го дня послужит 100-200 мл сока. Пить его нужно ежечасно до обеда, которым послужит жидкая несоленая овсянка, или бананы, или сырые перетертые овощи или фрукты (кроме морковки, апельсинов). На полдник можете попить сока или съесть яблоко. Если хотите кушать, то сделайте на ужин овощное рагу, суп, отварите картофель. В любое из блюд можете добавить немного подсолнечного масла.
3. В 3-4-й дни ограничьте себя от жиров, соли, сладостей, животной пищи и фруктов оранжевого цвета.
4. На 5-6-й дни выхода соблюдайте фруктово-овощную диету, избегайте кондитерских изделий, алкоголь и животную пищу.

Голодание на воде 7 дней

Чтобы не подвергнуть опасности организм, перед недельной голодовкой важно приучить организм к тому, что он умеет мало есть, посидев на диете 1, а затем 2-3 дня в неделю. Помимо подготовки, голодание на воде 7 дней включает еще два этапа – сам процесс и выход:

1. В 1-й день разрешено употреблять только воду, общий объем которой будет составлять около 2,5 л. Помните, что организм начнет зябнуть, поэтому лучше, если жидкость будет теплая. Обязательно нужно сделать клизму.
2. Дневной рацион на 2-е и 3-и сутки не отличается от 1-го дня, но чистить зубы щеткой с пастой уже не рекомендуется: можно использовать лишь марлю. Вечером стоит повторить клизму.

Выход из 7-дневного голодания на воде

Четвертый день – начало последнего этапа лечебной диеты. Так, выход из 7-дневного голодания на воде должен быть постепенным:

1. Отсидев на диете 3 дня, можно начинать пить несладкие соки, которые в равных пропорциях разбавлены водой. Общий объем выпитых жидкостей (вместе с обычной водой) должен составлять 2,5 л.
2. На 5-й день в рацион должны входить еще и неразбавленные натуральные соки, отвары из ромашки или мяты.
3. На 6-7-й дни в обеденное меню можно включать жидкие каши и понемногу отварных или печеных овощей (кроме капусты). Количество воды уменьшать нельзя.

Голодание на воде 21 день

Основной целью голодовок является лечение некоторых заболеваний и урегулирование химического баланса в организме естественным путем, а употребление пищи или даже витаминов может поспособствовать нарушению этого процесса. Голодание на воде 21 день – нелегкий способ похудения и, как показывает опыт отдельных людей, столь длительная голодовка может привести к психическим нарушениям (булимии или анорексии), истощению и многим другим проблемам.

Подготавливаться к трехнедельному голоданию нужно тщательно, даже если вы его уже практиковали. Новичкам же переходить сразу на 21 день категорически запрещено. За неделю до диеты откажитесь от вредных продуктов, отдайте предпочтение легким салатам, свежим сокам. Когда решитесь наотрез отказаться от еды на 21 день, помните, что на это время нужно еще забыть о курении, алкоголе и кофе.

Все три недели необходимо пить исключительно воду, причем она должна быть чистой, лучше дистиллированной. Вначале у вас может возникнуть непреодолимое желание съесть хоть что-нибудь, но если перетерпите несколько дней, то потом организм поймет, что еды он пока не увидит и начнет использовать внутренние ресурсы, обогащая вас энергией, полученной из собственных запасов жира.

Выход из голодания

Переход от столь длительной голодовки на воде должен быть равным или большим, нежели была сама диета. Правильный выход из голодания на воде заключается в постепенном восстановлении пищевого режима:

1. С 1 по 3-й день пейте яблочные соки или из моркови, но в разбавленном виде.
2. На протяжении 4-5 тоже пейте лишь соки, но неразбавленные.
3. На 6-7 день ешьте овощи, вводите фрукты.
4. С 8 по 10 добавьте еще каши с грецкими орехами и семечками, пюре.
5. С 10 по 21 день начинайте вводить молочные продукты: кефир, йогурты, простоквашу.

Видео: водное голодание

Голодание относится к самым спорным темам в вопросах питания. Имеет как своих ярых сторонников, которые ссылаются на авторитеты вроде Поля Брега, так и противников.

Одни считают голодание дорогой к оздоровлению организма и долголетию, другие противоестественным для человека состоянием.

Польза голодания

1. При голодании отдыхает желудочно-кишечный тракт.

   За всю историю человечества не было ещё такого пищевого изобилия и доступной еды, как сегодня в цивилизованных странах.

   Многие века людям приходилось изрядно постараться, чтобы добыть пропитание, охотой ли, земледелием, сопряжённым с тяжелым физическим трудом. А сейчас единственное требуемое усилие – дойти до холодильника или магазина.
   Из-за чего пищеварительная система испытывает излишнюю нагрузку. Полезно время от времени давать ей отдых.
   За этот период органы пищеварения отдохнут и используют освободившуюся энергию на восстановление.

2. Голодание способствует излечению болезней. Доказано, что голодание способствует лечению таких болезней как, аллергия, неврозы, нарушения в работе гормональной системы, сердечно-сосудистые заболевания.
   При голодании замедляется рост опухолей, были случаи излечения от рака. А при таких заболеваниях как, простуда или ОРВИ, стоит только подключить процесс голодания, как симптомы идут на спад и процесс выздоровления занимает всего пару дней.
3. Голодание продлевает жизнь. Тот же Поль Брег умер в возрасте 81 года, хотя врачи ещё с юности ставили диагнозы и делали самые неблагоприятные прогнозы относительно его здоровья.
   Именно комплекс мер, куда входило и лечебное голодание, помог ему обрести здоровье и прожить длинную активную жизнь, в преклонном возрасте выглядеть значительно моложе своих лет. Исследования в лабораториях на крысах также подтвердили, что животные, которых систематически лишали пищи на некоторое время, жили дольше, чем их сородичи, не имевшие ограничений в еде.

Вред голодания

О лечебном голодании для профилактики по методу Поля Брегга можно узнать из видео.

Как голодать правильно, чтобы похудеть, и с пользой для здоровья

Главное правило подготовки к процессу – период входа должен занимать столько же времени, сколько сам процесс или как минимум половину.

Подготовка заключается в сокращении количества пищи – сами приёмы сокращать не надо, достаточно уменьшить объём порций. Желательно перейти во время входа на растительную пищу, соки, допустим кефир, но нежирный. От других продуктов животного происхождения, жирной и белковой пищи следует отказаться.

Если всё сделать правильно, процесс пройдёт легче, без срывов, и не будет проблем с аппетитом и пищеварительной системой после.

Правила однодневного голодания

Однодневное голодание наиболее полезно для организма и не представляет опасности для здоровья. В то же время одного дня достаточно, чтобы отдохнули органы пищеварения, и оздоровилась микрофлора кишечника.

За сутки погибает вся гнилостная микрофлора, при этом полезная флора кисломолочного брожения сохраняется. Оно легче переносится, даже в сравнении с низкокалорийной диетой, при употреблении воды в достаточном количестве, чувства голода нет.

Общие правила:

1. Для подготовки к суточному отказу от пищи необходимо соблюдать все правила входа в голодание: заранее отказаться от тяжёлой пищи, не переедать, пить больше воды, планировать этот процесс на выходной день. Для усиления эффекта в первый день полезно сделать очистительную клизму.
2. Следует стараться проводить много времени на свежем воздухе, показаны водные процедуры.
3. Допустимы слабость, лёгкие головокружения, головная боль, плохое настроение, неприятный запах изо рта и образование налёта на языке. Эти неприятные ощущения снижаются или исчезают, если практиковать голодания регулярно.
4. Рекомендуемая продолжительность – 24-27 часов.

Улучшение самочувствия и прилив энергии и сил после выхода будет ощутим даже после первого подобного опыта, регулярное повторение даёт заметный оздоровительный эффект.

Трёхдневное голодание

Трёхдневный отказ от пищи является уже большим стрессом для организма, чем однодневный, требует тщательной подготовки и соблюдения всех рекомендаций по входу и выходу. Лучше не начинать, не попробовав для начала несколько отказов от пищи сроком на один день.

Практикующие также отмечают оздоровительный эффект, улучшение состояния кожи, повышение иммунитета – такое голодание способствует бесследному исчезновению всех симптомов простуды или ОРВИ.

Есть успешные примеры избавления от алкогольной, никотиновой и даже наркотической зависимости после трёхдневной практики.

За три дня происходят изменения в работе желудочно-кишечного тракта, замедляются пищеварительные процессы, организм готовится к переходу на так называемое внутреннее питание, запускается процесс расщепления собственного жира.

Вообще, это не лучший срок отказа от пищи, используется, как правило, для подготовки к более длительному недельному процессу.

Правила трёхдневного голодания:

1. Очень важна подготовка. За неделю рекомендуется отказ от вредной и тяжёлой пищи, алкоголя.
   За 1,5-3 дня переход на растительную пищу, уменьшение порций, в день начала сделать очистительную клизму.
2. Неприятные симптомы, такие как, головня боль, головокружения более вероятны. Возможны кратковременные приступы голода.
3. Необходимо пить много воды и чаще, чем обычно принимать душ.
4. Потеря веса за три дня может составить несколько кг, правда, половина из них возвращается на следующий день после выхода, чтобы сохранить эффект важно продолжить плавно выходить и не переедать.
5. Если голодание даётся очень тяжело, можно выйти из голодания раньше, следует прислушиваться к своим ощущениям. Лучше выйти и попробовать повторить позже.
6. Симптом, который говорит о том, что нужно немедленно прекратить голодание – сильно замутнённая или окрашенная в очень тёмный цвет моча.

Недельное голодание

За семь дней без пищи организм полностью переходит на внутреннее питание. Именно за этот период наступает так называемый ацидотический криз, характеризующийся запахом ацетона изо рта.

Данный вид голодания применяется в лечебных целях, так как за это время происходит уничтожение больных тканей, возрастает способность организма к регенерации.

Правила недельного голодания:

1. Подготовка начинается минимум за 2 недели. Необходимо уменьшить в рационе количество продуктов животного происхождения, исключить алкоголь, полуфабрикаты, вредные пищевые добавки, консерванты. Не переедать.

1. За день до начала следует полностью отказаться от мяса и продуктов животного происхождения.
2. Голодание в течение семи дней лучше запланировать на отпуск, и желательно на летний или осенний период.
3. Помимо очищения кишечника, перед голоданием при помощи клизмы рекомендуется заранее почистить печень.
4. Головные боли, тошнота, головокружения, перепады настроения характерны для первых пяти суток. После наступления ацидотического криза все практикующие наблюдают улучшение самочувствие, настроения, прилив энергии и сил.
5. Иногда ацидотический криз наступает только на седьмой день или позже. В этом случае сразу прекращать голодание не рекомендуется.
   Следует продлить его ещё на 2-3 дня.

Как не сорваться во время голодания

Безусловно, голодать тяжело. Особенно когда речь идёт о практике более одного дня.

Чтобы не сорваться, важно помнить о мотивации, которая подвигла голодать. Полезно держать в голове мысль о пользе практики и положительном влиянии на здоровье.

Не испытывать чувство голода поможет употребление воды в больших количествах. В холодный период воду можно пить тёплой.

Частая смена деятельности способствует переключению. Прогулки, чтение, музыка по настроению фоном помогут занять мысли чем-то другим помимо еды.

Важно не допускать переутомления, при малейшей усталости ложиться и отдыхать.

К выходу из голодания следует отнестись так же серьёзно, как и к входу в него и уделить не меньшее количество времени.

При однодневном голодании выход лучше планировать на вечер. В первый приём пищи съесть небольшое количество овощей или фруктов, овощной салат с оливковым либо льняным маслом или тушёные овощи.

До вечера следующего дня стараться не есть мясных и молочных продуктов, соблюдать растительную диету, пить много чистой воды. После выхода из голодания важно стараться не переедать.

Только соки, фрукты, овощи, можно тушёные. Желательно продержаться на растительном питании неделю после практики.

Из семидневного периода без еды выход самый длительный и ответственный. В течение первого дня показаны только соки, на второй день уже можно фрукты и овощи в тёртом виде.

Хлеб, супы, каши вводят в меню не ранее 3-4 дня выхода, а белковую пищу и орехи только через неделю. Далее ещё минимум неделю придерживаются молочно-растительной диеты и принципов дробного питания небольшими порциями.

Противопоказания

Голодание - серьёзный эксперимент со здоровьем, поэтому использовать этот метод следует осторожно и подходить осознанно.

Голодать дольше суток в лечебных целях лучше под наблюдением специалистов, существуют специальные клиники.

Категорически противопоказано голодать женщинам во время беременности и в период кормления грудью. Не рекомендуется при атрофированности мышц, почечной недостаточности, гепатите и циррозе печени, сердечной недостаточности.

Голодание может быть полезным для организма, если отнестись к нему ответственно, взвесив все за и против, правильно выбрать срок отказа от пищи и соблюдать рекомендации.

Об опыте семидневного голодания на воде можно узнать из видео.

Вконтакте