Вопросом, касающимся того, как правильно закаляться, задается практически каждый человек. Главная проблема заключается в том, что многие люди слышали о тех или иных методиках оздоровления организма, но, к сожалению, мало кто знает, как их правильно применять. Конечно, при правильном подходе закалка весьма полезна, однако при неверной тренировке она может нанести серьезный вред. Именно поэтому данную публикацию мы посвятим рассмотрению следующих моментов: как начать закаляться, какие способы тренировки можно применять, какие фундаментальные принципы стоит соблюдать и какие меры предосторожности принимать.

Полезные свойства закаливающей тренировки

Прежде чем перейти непосредственно к способам, необходимо сначала разобраться с тем, что понимается под закаливанием и чем полезны подобные процедуры. Сама по себе закалка — это комплекс мероприятий, направленных на укрепление здоровья. Занимаясь этим, человек тренирует защитные свойства своего организма, а также приучает его к мобилизации всех имеющихся ресурсов при возникновении критических ситуаций. Основой любой закаливающей процедуры является периодическое воздействие тепла и холода. Большую роль при подобных тренировках играют солнечные лучи и ветер. Главным результатом успешного закаливания является быстрая адаптация организма к всевозможным условиям внешней среды. Благодаря этому человек начинает гораздо меньше болеть.

Однако общее укрепление защитных свойств организма — это далеко не единственная польза закаливания. Благодаря таким тренировочным процедурам можно добиться следующих целей:

улучшить функционирование нервной системы;
повысить мышечный тонус;
нормализовать процессы кровообращения;
стабилизировать артериальное давление;
улучшить метаболизм;
повысить трудоспособность;
заметно улучшить настроение.

Если говорить более научным языком, то польза закаливания состоит в том, что организм человека начинает поддерживать температуру внутренних органов практически на одном уровне. Как следствие, закаленный человек без особых проблем переносит резкие потепления и похолодания.

Однако стоит помнить, что подобные тренировки в большинстве случаев направлены на предупреждение заболевания, а не на борьбу с ним. Конечно, бывают и исключения, но о них мы поговорим чуть позже. Проводить такую профилактику может как взрослый, так и ребенок (хотя у детей данный процесс несколько специфичен).

Итак, мы выяснили, для чего нужно закаливание. Теперь давайте узнаем, каких фундаментальных принципов необходимо придерживаться при такой тренировке.

Главные правила закалки

Существует всего 8 принципов, которые надо знать всем, кто решит закаляться. Соблюдение их обязательно, если вы хотите, чтобы занятия принесли пользу, а не вред. Выглядят эти принципы так.

Проходить закаливающие процедуры надо только при отсутствии сопутствующих заболеваний.
Весь процесс закаливания должен правильно пониматься и проходить осознанно. Действенность любой методики зависит прежде всего от надлежащего морального настроя. Если говорить о взрослых, то у них проблем с этим возникнуть не должно. А вот если надо приучить к закаливанию детей, то осложнения не редкость. Это легко объяснимо, ведь деткам вряд ли понравится подвергать себя воздействию холодной воды или воздуха. В таких случаях настраивать ребенка должны родители. Следует максимально тактично рассказывать детям о пользе закаливания.
Систематичность — важный критерий успеха. Любая программа должна осуществляться по графику без продолжительных перерывов.

Вне зависимости от того, какой методике вы отдаете предпочтение, всегда должна соблюдаться последовательность. Например, если проходите через закаливание организма холодной водой, начинайте с воды умеренно низкой температуры. С течением времени постепенно понижайте ее градус.
Всегда учитывайте индивидуальные особенности своего организма.
Когда начнете закаливаться, не забывайте контролировать свое самочувствие.
Старайтесь комбинировать разные методы закаливания организма.
При выполнении процедур рекомендуется проделывать вспомогательные действия.

С принципами разобрались. Теперь давайте узнаем, как правильно начинать закаливание и как улучшать результат.

Действенные методики закалки

Итак, мы выяснили, зачем нужно тренировать свой организм пониженными температурами. Теперь надо узнать, как конкретно может проходить закалка организма и с чего лучше всего начинать. Существуют такие методы закаливания:

принятие воздушных ванн;
обтирание влажным полотенцем;
обмывание прохладной и холодной водой;
контрастные процедуры;
посещение бань и саун;
купание в проруби.

Неопытным людям может показаться, что начинать закаливание можно с любой упомянутой методики. Однако это не так. В одном из перечисленных принципов упоминалось о том, что воздействие пониженных температур должно проходить постепенно. В противном случае закаливание принесет только вред. Основное правило закалки — организм постепенно готовится к экстремальным условиям.

По большому счету, усиление защитных функций организма похоже на занятие в тренажерном зале. Вы же не будете сразу брать огромный вес, ведь мышцы попросту не будут готовы выдержать его. Аналогичный принцип должен действовать и в процессе закалки. Следует начинать с малого, а потом потихоньку усложнять условия. Крайнюю осторожность необходимо соблюдать при тренировке детей. Слишком экстремальные температурные условия нанесут серьезный вред неокрепшему организму.

С чего лучше начинать?

Идеальным вариантом для начала закалки являются воздушные ванны. Принимать их надо по утрам на улице при относительно низкой температуре. Для взрослых мужчин и женщин оптимальные температурные показатели составляют 14-16 Cº, для детей — 20-22 Cº. Это значит, что взрослые могут начинать такие тренировки в средине весны или осени, а детки — поздней весной, летом или ранней осенью.

Для проведения процедуры следует подбирать специальные места, т.к. нужно снимать одежду. Кроме того, закаливающий эффект будет достигаться в полной мере только при выполнении легких физических упражнений. В первый раз процедура должна длиться 2-3 минуты. Потом продолжительность можно увеличить до получаса. Несмотря на то, что данная методика является начальной, она может принести как пользу, так и вред. В частности, вы не должны выходить на улицу при очень низкой температуре, чтобы не замерзнуть. Кроме того, упражнения надо выполнять без лишнего фанатизма, чтобы не пропотеть.

Когда температура на улице слишком низкая, воздушные ванны можно заменить обтиранием влажным полотенцем. Данную методику тоже рекомендуется использовать по утрам. Она может стать начальной тренировочной точкой для детей, у которых слабый иммунитет. При такой процедуре необходимо смочить полотенце прохладной водой (23-25 Cº) и обтереть все тело. Каждую неделю нужно понижать температуру воды на 1-2 Cº.

Закалка водными процедурами

Закаливание водой — это основа тренировки вашего организма. Она включает в себя сразу несколько методик, однако начинать лучше в рекомендуемом порядке. Итак, неопытным людям лучше всего выбрать контрастный душ. Принимать его надо по следующим правилам:

14 дней необходимо купаться под умеренно теплым душем;
затем начинайте включать в душе холодную воду и стоять под ней 10 секунд;
постепенно увеличивайте длительность пребывания под холодной водой (максимум до 1 минуты).

Когда начальное закаливание водой будет окончено, можете переходить к обливаниям. Они подвергнут ваш организм более серьезным испытаниям, но благодаря душу он уже будет готов к ним. Возникает закономерный вопрос: как правильно обливаться холодной водой.

Начинать следует с обливаний теплой водой. Проводить процедуру необходимо каждое утро, но если вы хотите достичь желаемого результата быстрее, ее можно повторять и по вечерам. Прежде чем облить себя, нужно слегка разогреть свое тело. Для этого подойдут легкие физические упражнения. Занимайтесь предварительной физкультурой без фанатизма, чтобы не пропотеть. Когда ваше тело будет разогрето, вылейте на себя ведро теплой воды. Вытираться после процедуры не нужно. Когда устойчивость организма будет максимальной, можете переходить на обливание ледяной водой.

Еще одним хорошим способом закалки является посещение сауны, в которой есть бассейн с холодной водой. Эффект будет схож с приемом контрастного душа, но сама контрастность будет выше. Купание в холодной воде после пребывания в горячем помещении благотворно повлияет на иммунитет, придаст сил и бодрости.

Если правильно закаляться холодной водой, то с течением времени можно пробовать самый жесткий метод закалки — купание в проруби. Такой водный тест заставит организм испытать самые экстремальные условия, которые не обеспечит ни обливание, ни плавание в бассейне.

Дополнительные сведения об указанных методиках

Если отвечать на вопрос, касающийся того, полезно ли обливание водой, то ответ однозначно будет положительный. Польза обливания холодной водой многогранна. В частности, благодаря такой процедуре можно:

снять нервное напряжение;
устранить усталость;
повысить работоспособность;
усилить иммунитет.

Но это еще не все. При определенных условиях врачи разрешают проводить обливание холодной водой при гипертонии. Если соблюдать все указанные рекомендации (начать обливаться теплой водой, а потом постепенно ее охлаждать), можно добиться потрясающих результатов. В частности, улучшить кровообращение, нормализовать метаболизм и, что самое важное, стабилизировать артериальное давление. При отсутствии дополнительных осложнений лечение холодной водой пройдет относительно быстро.

Людей, страдающих от повышенного артериального давления, может заинтересовать еще один момент: можно ли посещать бани при гипертонии. В принципе, врачи допускают посещение саун, т.к. в банях более влажный воздух, и у больных может развиться гипертонический криз.

sportotip.ru

Чем полезно?

Опыта у меня в этом деле нет (пока что), так что писать я буду от лица зеленого новичка — нужно же во всем разобраться. Давайте сперва попробуем узнать, чем же полезна эта процедура, и уже после хорошенько обдумаем: «а надо ли мне оно вообще?».

Итак, правильное обливание, как я узнал, способствует поддержанию тонуса нашего организма на должном уровне, укреплению иммунитета и даже может «прогнать» некоторые болячки. Принцип его целительного эффекта очень прост: из-за понижения температуры наши сосуды сжимаются, что, в свою очередь, стимулирует работу «старых» и слабо работающих кровеносных сосудов. Результат – улучшение циркуляции крови, снабжение кислородом всех органов и участков тела, а так же бодрость и прилив энергии 🙂

Однако это далеко не все плюсы обливания холодной водой. Холодная вода еще и:

возобновляет процессы, протекающие в клетках тканей нашего организма, что приводит к их омоложению;
стимулирует деятельность эндокринной и иммунной систем;
возбуждает все рецепторы и активизирует нервную систему человека (что помогает снять усталость, напряжение, утомление и т.д.);
способствует снижению риска простуды и прочих заболеваний.

Вот сколько плюсов! Неплохо, да? Однако знание всех этих положительных моментов едва ли сможет прогнать страх у того, кто зашел в душ, решил облиться холодной водой, но тут вдруг задумался: «блин, что то не хочется, может ну его?» 🙂

Как делать это правильно?

Знание всегда приходит с опытом, но не всегда хочется испытывать все на себе, не так ли? Так и в нашем случае не стоит лететь вперед, начинать принимать ледяные ванны и бегать по улице голышом: для начала давайте попробуем узнать, как же правильно нужно обливаться. А потом уже и будем пробовать.

Итак, первое, и самое главное правило – обливание холодной водой это не просто душ (меня это тоже немного удивило, а после и озадачило). Как советуют «бывалые», обливаться обязательно нужно из небольшого ведерка, ну или другой посуды, резко обдавая определенные участки своего тела водой. Особенно хорошо проводить данную процедуру в деревне или во дворе своего частного дома, стоя босыми ногами на земле и, растянув лицо в улыбке, приветствовать первые солнечные лучи 🙂

Второй важный момент, это температура воды. Начинать стоит с комнатной (Москва не сразу строилась), и постепенно ее понижать до 12-15 градусной (только не пересекайте предел в минус пять градусов за десять дней – куда торопиться, верно?).

Третье простое, но очень важное и обязательное правило – не мочите голову . Ноги – да, руки – да, плечи и спину – да, но голову нет. Так Вы рискуете переохладиться и получить полностью противоположный эффект, а кому это нужно? Никому.

Ну вот я и перечислил основные правила обливания холодной водой. Для чего нужно обливаться мы знаем, как это делать правильно – тоже, что осталось? А ничего!

health-bit.ru

О пользе обливания

Что это - психологический барьер, лень или нежелание выходить за пределы комфортного состояния? Обливаться холодной водой, а не тепленькой, приятной и привычной для тела, ох, как не хочется. И даже рассказы приятеля о том, с каким удовольствием он влезает зимой в прорубь, а потом превосходно себя чувствует, не сталкивают с места. «Пусть «моржи» себе окунаются в ледяную воду, а мне и так хорошо!», - примерно так мы себя отговариваем от обливания. А, зря!

Еще древние заметили, что закаливание холодом тренирует иммунную и нервную системы. В Киевской Руси после баньки люди голышом выбегали на улицу и растирались снегом. Так они надолго сохраняли бодрость духа, высокую работоспособность, хорошее настроение. Впрочем, этот ритуал существовал у многих северных народов, так же как и купание в реке или озере зимой. Но почему именно холод оказывает на человеческий организм такой мощный оздоровительный эффект? И почему на улицах современного мегаполиса все чаще можно встретить людей, одетых явно не по сезону? Они что, не боятся простудиться, одев на себя футболку и шорты глубокой осенью?

Нет. Не бояться! Если человек закален, ему не страшны перепады температуры. А, как известно, ничто не закаливает так эффективно, как холод. Что только люди не делают для закаливания: моржуют, растираются снегом, обливаются холодной водой, принимают контрастный душ, ходят в криосауны.

Холод - это стресс для нашего организма, но стресс «полезный». В науке даже существуют такие понятия, как эустресс и дистресс. Последствия последнего весьма плачевны и приводят к раздражительности, плохому сну, неврозу и психозу. Противовес дистресса - эустресс. Это когда ваше тело адаптируется к стрессовым факторам, например, к холоду. При любом виде стресса вырабатывается кортизол - гормон, отвечающий за сохранение энергетического ресурса организма. При «благоприятном» стрессе его вырабатывается ровно столько, чтобы обменные процессы усилились, а работа иммунной системы улучшилась. Поэтому закаливаться не только можно, но и необходимо, чтобы организм долго оставался сильным и молодым.

Как себя настроить на обливание

Однако к вопросу обливания холодной водой нужно подходить аккуратно, со знанием дела. Не следует, сжав челюсть, но с высоко поднятой головой, опорожнить на себя ведро ледяной воды однажды утром. Скорее всего, это приведет к переохлаждению организма. Закаливание нужно начинать с постепенного привыкания тела к холоду. Существует два варианта, как закаливаться холодной водой: с понижением температуры воды и локальное обливание. Но и это не все! Закаливание можно проводить, обливая водой все тело, начиная с головы. А можно частично, обмакивая только ноги и руки, и затем уже перейти к общему закаливанию.

Подготовиться к обливанию нужно и психологически. Если в первый раз «страшно», то нужно представить себе, как вода приятным холодом скатится с тела и какой бодряще-шокирующий эффект от нее останется. Главное, настроится на ежедневные обливания, и держать себя в позитивном ключе. Если мысленно вы еще не готовы, тогда выберите для себя более «щадящие» способы закаливания: обтирания мокрым полотенцем, поливание холодной водой ступней ног.

Не обязательно начинать с холодной воды из-под крана: ее можно заранее набрать в ведро и поставить на ночь отстояться до комнатной температуры. Так она не вызовет неприятных ощущений. Процедуру нужно проводить в спокойном состоянии, в спокойной обстановке, а не в спешке. После обливания не надо торопиться тут же себя погрузить в теплый махровый халат. Если вы еще некоторое время дадите себе обсохнуть естественным образом, сделаете только лучше для своего организма.

Конечно, наиболее действенный способ закаливания холодной водой - обливание на свежем воздухе. Городская улица не подходит для таких манипуляций, а вот дачный участок - то, что надо! Босыми ногами стоя на земле, вы получите максимальный эффект от природного энергообмена. К тому же на ступнях расположены биологически активные точки, которые при дополнительной активации стимулируют работу внутренних органов и всего организма. Горожанину остается довольствоваться ванной или душевой, и здесь важно не стоять долго ногами в холодной воде, а, значит, обеспечить ей быстрый сток.

Обливание: как начать, какие есть показания и противопоказания

Перед тем, как начать обливание, попрыгайте, поприседайте, побегайте или разогрейтесь иным способом. Здесь действует формула «холод на тепло». Новичку в первый день достаточно облить кисти, ноги и шею, а лицо обтереть прохладной водой. На следующий - «задействовать» и спину. Не рекомендуется также в первое время выливать воду на голову. К слову сказать, с головой обливаются далеко не все. Поэтому каждый решает для себя сам, делать это полностью, или частично.

Количество воды можно увеличивать с каждый днем, но и одного полного ведра будет достаточно, чтобы достичь эффекта закалки. Дней через 10-30 тело привыкнет к обливанию. Опорожнять ведро следует не одним махом, а постепенно, чтобы вода омыла все тело. После обливания не нужно сразу кутаться в теплое - пусть влага высохнет сама, а тело можно разогреть упражнениями или растиранием полотенцем (формула «тепло на холод»). После этого облачитесь в махровый халат и небольшими глотками выпейте горячий чай.

Обливаться лучше всего по утрам - это бодрит и улучшает самочувствие и настроение! Такое закаливание способствует:

Активации кровообращения, благодаря чему кровь вымывает из организма шлаки и токсины;
Резкому насыщению всех внутренних органов кислородом и полезными веществами;
Спаду отечности вен;
Ускорению обменных процессов и снижению веса;
Омолаживанию организма.

Если вам все еще трудно решиться на обливание холодной водой, подготовьте себя:

купите красивое, но легкое ведро, чтобы его не сложно было поднимать полным на вытянутых руках;
скажите домашних или друзьям, что начинаете закаляться: уточните день и способ обливания;
попросите кого-нибудь из близких вам помочь в первые дни - с непривычки может быть плохо;
закаляйтесь «с компанией» единомышленников.

Для обливания холодной водой есть и противопоказания: беременность, острые хронические заболевания, болезни нервной системы, ГРИПП. Не следует также закаливаться таким способом людям, страдающим сердечно-сосудистыми патологиями, с открытой формой туберкулеза, перенесшим инфаркт или инсульт, онкобольным и тем, у кого нарушено кровоснабжение мозга.

Запомните, что вода, как живой организм, впитывает в себя плохое и хорошее. Перед обливанием мысленно позитивно зарядите ее, и тогда данная процедура пойдет во благо. Если вы собираетесь закаляться водой через «не хочу», то лучше откажитесь от этой идеи вовсе, иначе польза от обливания будет нулевой. После проделанной процедуры поблагодарите Вселенную за счастье жить, и пожелайте себе и всем остальным здоровья и благополучия! Будьте здоровы!

vremya-sovetov.ru

Описание и история возникновения методики

Под влиянием эволюции человеческое тело приучилось переносить температурные перепады, экстремальный холод и сильный зной. Для этого природа заботливо его снабдила соответствующими механизмами. Последние столетия и неуклонное улучшение качества жизни сильно изнежили человека, хотя и увеличили срок его жизни, а также выживаемость. Механизмы и рефлекторные реакции за ненадобностью затухают, и люди теряют подарки эволюции, ставшие теперь ненужными.

Знание о том, что закаливание укрепляет здоровье, никогда не переставало быть актуальным, древние люди активно его использовали также для укрепления духа, воспитания воли и дисциплины и, подкрепленное различными морально-этическими нормами, оно дошло до нашего времени.

О применении различных мероприятий, связанных с воздействием холода не только на взрослых, но и на детей, сообщают нам еще античные источники. Именно с легкой руки Гиппократа возникло такое направление в медицине как криотерапия – лечение холодом. Варвары, например, скифы, викинги, использовали для этого снег и воду из холодных источников, более просвещенные цивилизации дали своим гражданам бани и купальни с подогревом воды и холодными бассейнами.

Купание в русской бане также предполагает контакт с весьма контрастными температурами. Процесс погружения младенца в воду во время крещения в первые дни жизни является не чем иным, как началом закаливания нового человека.

В Российской Империи лечение водой впервые вышло на научный уровень, когда была издана в 1886 году в Житомире книга Себастьяна Кнейпа «Мое водолечение». Идеи баварского священника, который смог не только побороть собственные болезни, но и популяризировать свой опыт, в частности, положили начало даже такому экстремальному направлению как моржевание.

В 1905 году в Киеве вышла книга Б. Каминского «Друг здравия», а в 1906 году в Санкт-Петербурге Платен выпустил труд под названием «Новое в водолечении». Все эти книги переиздавались многократно и не утратили своей актуальности по сей день Желающие и сейчас могут приобрести их. Закаливание является тренировкой врожденных механизмов:

теплообразования;
теплоотдачи;
теплообмена;
теплорегуляции.

Оно укрепляет организм и его системы, улучшает обменные процессы и повышает сопротивляемость.

Кратковременное воздействие холодной воды на кожу – орган, имеющий наибольшую площадь – вызывает мощный стресс, который мгновенно высвобождает внутренние резервы организма. Это включает врожденные механизмы, предназначенные для скорейшего восстановления комфортного баланса, вызывающие ускорение метаболических процессов и притока крови к внутренним органам.

Существующие методы

Что касается закаливания посредством холодной воды, для его осуществления используются несколько разных методов, из которых каждый может выбрать что-то подходящее:

контрастное обливание подразумевает применение сначала теплой воды, а после – холодной, температура которой ниже предыдущей не менее чем на 15 градусов. Такой метод не влечет за собой такого сильного стресса как при обычном обливании, тем не менее, благодаря температурным перепадам организм вырабатывает отличную сопротивляемость инфекциям;
окунание – это, пожалуй, наиболее радикальный метод, который подразумевает полное погружение в холодную воду и пребывание там в течение 3-4 секунд. Новичкам рекомендуется начать тренировки в ванне, а ныряние в прорубь практикуют более опытные и продвинутые приверженцы метода – «моржи».

Все имеющиеся методы сводятся к двум принципам воздействия на организм:

Постепенное снижение температуры воды.
Постепенное увеличение площади обливаемых участков кожи.

Польза от хобби, и что оно дает

Приверженцы и адепты холодного обливания, а также врачи отмечают множество преимуществ, получаемых в результате данной практики.

Доказано, что холодное обливание укрепляет иммунитет человека и повышает сопротивляемость его организма различным инфекциям – вирусным и бактериальным. Благодаря воздействию низких температур на кожу в крови повышается уровень лимфоцитов, предназначенных для уничтожения болезнетворных микроорганизмов, и моноцитов, которые поглощают и перерабатывают чуждые организму патогенные клетки.
Резкое сужение сосудов вследствие воздействия холодной температуры и последующее их расширение замечательно тренируют их стенки и улучшают циркуляцию крови, заставляя ее быстрее продвигаться. Улучшению кровообращения также способствует учащение дыхания и, как следствие, обогащение крови кислородом. Это обеспечивает профилактику сердечно-сосудистых заболеваний: гипертензии, варикоза и прочих.
Усиление кровообращения способствует улучшению когнитивных способностей человека: памяти , концентрации, работоспособности и прочих.
Стрессовая встряска, которую обеспечивает холодный душ, способствует мобилизации организма в защите от внешнего холода и одновременно продукции внутреннего тепла. Такие упражнения значительно улучшают способность к терморегуляции , и организм способен адекватно защитить себя в неблагоприятных условиях.

Благодаря шоковой реакции на холодный душ улучшается кровообращение, учащается дыхание, системы организма приходят в тонус, усиливается их снабжение кислородом. Благодаря этим процессам улучшается внимательность .
Под влиянием холодных температур активизируется бурый жир, который отвечает за производство тепловой энергии. Чтоб согреть организм, и оградить его от переохлаждения, он вырабатывает калории, и лишний вес неуклонно снижается . Помимо этого улучшение циркуляции крови способствует уменьшению подкожного жирового слоя, называемого целлюлитом. Низкая температура заставляет бурый жир работать в 15 раз активнее, и ежедневное обливание в течение года позволит сбросить до 4 лишних килограммов.

Стресс и депрессия – зловещие спутники современного человека. Они вызваны постоянным ускорением ритма жизни, повышенной ответственностью и прочими атрибутами сегодняшнего дня. Снижение уровня стресса – отнюдь не прихоть в сложившихся обстоятельствах, а разумное ограждение разума и тела от пагубного влияния: постоянной усталости, головных болей, бессонницы, беспокойства и прочих. Терпимость к стрессу стимулируется с помощью раздражителя низкой температуры. При этом снижается содержание мочевой кислоты в организме, и одновременно повышается уровень антиоксидантного вещества – глутатиона. Эти процессы уменьшают общий уровень стресса .
Холодные обливания с успехом помогают при депрессивных состояниях . Механизм действия следующий: холод активизирует в мозгу так называемое «голубое пятно», способствующее выработке гормона норадреналина – основного врага депрессий. Параллельно при холодном обливании происходит еще один процесс: рецепторы, расположенные на коже, посылают большое количество электрических импульсов в головной мозг, стимулируя его и оказывая антидепрессантное воздействие.
В отличие от горячей воды, холодная делает волосы более гладкими, блестящими и здоровыми на вид. Она уберегает их от ломкости, защищая от потери влаги. Благоприятное воздействие на кожу экстремально низких температур известно с древних времен и активно используется в косметологии. Холод сужает поры, придает коже здоровый цвет, приводит ее в тонус.
С помощью холодного душа после интенсивной тренировки с нагрузкой на мышцы из них выводится молочная кислота, которая и вызывает неприятные ощущения, называемые крепатурой. Помимо этого, уменьшается отек тканей, а сокращение мышц, которое происходит непосредственно при обливании, значительно улучшает лимфоотток.
Соблюдение режима ежедневного холодного обливания замечательно воспитывает силу воли , которая требуется во всех сферах нашей жизни. Доказано, что ее тренировка подобна тренировке мышц.
Ежедневный холодный душ обеспечит на целый день зарядом бодрости и отличным самочувствием.

Как начать обливание холодной водой

Довольно сложно решиться окатить себя холодной водой, особенно если раньше никогда этого не делал – человек никак не может решиться и откладывает процедуру.

Если разбираться в том, как именно обливание воздействует на организм, то происходят следующие процессы: кожа с помощью расположенных на ней рецепторов воспринимает холодную температуру, они мгновенно передают информацию в головной мозг. Заботясь о должном снабжении органов кислородом, мозг инициирует сужение периферических кровяных сосудов, что вызывает отток крови от кожных покровов, при этом усиленно снабжаются кровью внутренние органы. Таким образом усиливаются метаболические процессы, и организм получает встряску. Когда вода перестает охлаждать кожу, мозг это воспринимает как миновавшую опасность и возобновляет нормальный кровоток.

Для мужчин

Холодное обливание положительно действует на выработку мужского гормона – тестостерона, что неизбежно влияет как на либидо, так и на мышечную массу. Помимо этого, холодное обливание улучшает качество семенного материала и улучшает способность к зачатию здорового потомства.

Природой предусмотрено, что мужские половые железы расположены не в полости тела, и им требуется температура ниже той, которая поддерживается во всем организме. В то же время, современные исследования, проведенные в различных странах, и не связанные между собой, доказали, что именно воздействие холодной воды улучшает как либидо, так и качество спермы.

Для похудения

Для согревания вследствие воздействия холодной воды организму требуется выработать достаточное для этого количество тепла. Процесс этот довольно энергоемок, и организм задействует имеющиеся у него резервы, ранее отложенные «на черный день». Это пресловутые жировые отложения на красивых женских фигурах. Одновременно вырабатывается так называемый «бурый жир», который, в отличие от отложенных жировых запасов, помогает производить энергию и улучшает обменные процессы в организме.

Что дает обливание ног холодной водой

Особняком стоит расслабляющая процедура по обливанию ног. В отличие от утреннего обливания, заряжающего человека на весь день бодростью и работоспособностью, вечернее обливание ног до колена расслабляет мышцы, позволяет привести в тонус сосуды, борясь с дневным утомлением, и способствуя лучшему засыпанию.

К тому же, вследствие подобного воздействия весь организм закаляется ничуть не хуже, нежели при обливании целиком, во всяком случае, его сопротивляемость заболеваниям усиливается, и он укрепляется в значительной степени.

Обливать ноги можно:

с помощью душа в течение нескольких секунд;
подставляя ноги поочередно под струю холодной воды из-под крана;
поливать ноги из ковша или ведерка холодной водой;
погружая ноги в емкость с холодной водой.

Никто кроме вас не определит, сколько по времени должна длиться процедура. Следует опираться на собственные ощущения и не допускать дискомфорта. Кому-то комфортно охлаждать ноги в течение минуты, другие не могут выдержать больше 5-10 секунд. Однако, есть люди, которые на данную процедуру реагируют наоборот, и она их бодрит. Если вы один из них, не можете подолгу уснуть из-за появившейся излишней бодрости, следует мероприятие по обливанию ног перенести на более раннее время.

Действие обливания холодной водой на мозг: польза и вред

Холодное обливание воздействует на организм посредством нервной системы. Из науки эмбриологии известно, что кожа родственна нервной системе и мозговой ткани, поскольку развиваются они из одного и того же зародышевого листка. Являясь внешней оболочкой человека, она, как защищает его от внешнего воздействия, так и является неким способом связи организма с окружающей средой. Испытывая воздействие какого-либо, даже самого незначительного раздражителя, она мгновенно передает информацию в мозг, который молниеносно, помимо воли, и иногда даже сознания человека, реагирует должным образом, отдавая соответствующие команды в нужные отделы и участки организма.

Холодная вода, попадающая на большую площадь кожи в малую единицу времени довольно сильно раздражает рецепторы кожи, и каждый из них посылает электрический импульс к мозгу: холодно, нужно тепло! Маленький по размеру, но не по важности отдел головного мозга гипоталамус – «дирижер» происходящих в организме процессов, тут же отдает команды всем системам: сердечно-сосудистой, желудочно-кишечной, обмену веществ и так далее. Гипоталамус «заведует» эмоциями, сменой сна и бодрствования, аппетитом и жаждой, повышением и понижением температуры тела, и его стимуляция посредством раздражения кожных рецепторов заставляет его работать в полную силу, выводя из полусонного утреннего состояния.

Вследствие реакции на стресс, надпочечники выделяют гормоны стресса и энергии – глюкокортикоиды, а еще раньше выделяется адреналин. Эти собственные гормоны в больших количествах и на регулярной основе способны нанести организму существенный вред, поскольку они стимулируют быструю выработку энергии. В результате происходит большая нагрузка на сосуды, и частая их стимуляция приводит к повреждению.

Также снижается функция надпочечников, вырабатывающих глюкокортикоиды (антагонисты иммунной системы), что следует особенно учитывать людям с онкологическими, аутоиммунными, сосудистыми и острыми респираторными заболеваниями.

Следует помнить, что воздействие холодными температурами – это стресс, а стрессы, стимулируя функции организма здесь и сейчас, постепенно истощают их в будущем, так что умеренность – добродетель, которой следует руководствоваться адептам холодного обливания.

Правила обливания

Для того чтобы обливание не сказалось на вас отрицательным образом, желательно придерживаться некоторых правил:

перед совершением процедуры разогреться, например, выполнить разминку и гимнастические упражнения;
в холодную пору на улице не следует обливаться дольше, чем 10 секунд, в собственной ванной это можно проделывать до 1-2 минут;
начинать обливаться следует 30-градусной водой, понижая постепенно температуру, и доводя ее до 15-10 градусов;
не следует обливаться перед сном, это может спровоцировать излишнюю бодрость и бессонницу;
если вы решили обливаться с головой, ни в коем случае нельзя держать ее под холодным душем: только мгновенно, и только из ведра;
стоит полагаться на логику и здравый смысл, и не начинать сразу с радикальных способов, а постепенно приучать свой организм к нагрузкам;
начинать лучше в теплое время года;
если вы обливаетесь в помещении, температура в нем должна составлять 20 градусов, и позаботьтесь заранее об отсутствии сквозняков;
облившись, насухо вытритесь, оденьтесь в сухое и согрейтесь: замерзания допускать нельзя;
не забудьте настроить себя на позитивный лад перед процедурой: ее выполнять нужно только с хорошим настроем, и ни в коем случае со страхом заболеть или сделать что-то не так – обливание должно приносить удовольствие.

Как правильно закалять детей

Если начинать закаливать ребенка только после года, можно нанести ему вред и, как минимум, здорово испугать, окатив холодной струей. Закаливание не должно быть отдельной процедурой по укреплению организма, оно должно стать образом жизни, в который органично вписывается и холодное обливание.

Купая кроху с самого рождения, возьмите за привычку окатывать его в конце из ведерка или ковша водой на градус-два меньше, чем та, из которой он вышел. Постепенно понижайте температуру воды для обливания, но помните, что в ванне вода не должна быть теплой и комфортной, она должна стимулировать малыша к активному движению, чтобы согреться, а не к расслаблению в комфортной тепленькой ванночке.

Противопоказания и предостережения

Холодные обливания показаны не всем, есть категории пациентов, которым не следует подвергать свой организм такому стрессовому воздействию. Строгим противопоказанием к данной практике являются:

почечные патологии;
опухоли, в том числе злокачественные;
аутоиммунные заболевания;
туберкулез;
ревматизм и подагра;
сердечные заболевания;
имеющиеся острые и хронические воспалительные процессы;
тромбофлебит.

Несмотря на то, что приверженцы народной медицины и адепты холодного обливания рекомендуют практиковать его в любом состоянии, следует все же прислушаться к здравому смыслу, и не обливаться:

когда обострилось какое-либо хроническое заболевание, поскольку от стрессовой встряски его симптомы могут многократно усилиться;
если кожа повреждена вследствие какого-либо заболевания или механического воздействия;
при ОРВИ и гриппе крайне опасным будет дополнительное переохлаждение, которое нанесет ощутимый удар по иммунной системе;
люди, страдающие нарушением глазного давления, не должны подвергаться контрастному температурному воздействию, поскольку оно способно привести к отслоению сетчатки;
желательно воздержаться от обливаний людям, которые страдают повышенным или пониженным артериальным давлением;
женщинам во время месячных нельзя начинать процедуры по обливанию, поскольку холод способен спровоцировать воспалительные процессы в это уязвимое время;
перед началом процедуры убедитесь в наличии всего необходимого, чтобы не допустить переохлаждения, которое может нанести вам вред вместо ожидаемой пользы;
помните об умеренности и не увлекайтесь экстремальными методиками, у которых имеется достаточное количество недостатков.

Каждому приятно быть здоровым, и похвально, когда человек берется за это с энтузиазмом. Однако чрезмерное усердие не принесет пользы в таком непростом вопросе как стимуляция иммунных и гормональных процессов, поэтому следует тщательно изучить информацию, и крайне желательно проконсультироваться перед началом процедур с лечащим врачом.

lifegid.com

Обряд крещения Христа по его просьбе совершил Иоанн Креститель. Во время крещения на реке Иордан на Иисуса сошёл Святой Дух в виде голубя. Одновременно с этим Глас с Небес провозгласил: «Сей есть Сын Мой возлюбленный, в Котором Моё благоволение». По христианским учениями именно в этот день Бог явился в трех лицах: Бог Отец — в голосе, Сын Божий — во плоти, Дух Святой — в виде голубя. Потому праздник Крещения зачастую именуют Богоявлением. Праздник Крещение Господне очень важен. Считается, что именно крещение явило миру Спасителя, который взял на себя все грехи человечества. Об этом писал еще Иоанн Златоуст. И именно с момента крещения Иисус начал проповедовать слово Божье и просвещать людей.

До сих пор главные традиции праздника Крещение связаны с водой. А духовенство на праздник Крещения по традиции облачается в белые ризы.

Как праздновать Крещение Господне

Празднование Крещения Господня (19 января) начинается накануне - 18 января. Этот день называется Крещенский Сочельник, а также Голодная Кутья. По аналогии с Рождественским Сочельником, в день перед праздником Крещения Господня необходимо соблюдать строгий пост . Также накануне праздника Богоявления православные готовили постную кутью . Праздничный ужин в Крещенский Сочельник назывался «голодной кутьёй». Обязательным блюдом этой трапезы были кутья, блины, овсяный кисель.

Кутья, коливо, канун — ритуальное поминальное блюдо славян, каша, сваренная из целых зёрен пшеницы (ячменя, риса - сарацинского пшена или других круп), политая мёдом, медовой сытью или сахаром, с добавлением мака, изюма, орехов, молока или варенья.

Важным событием Крещения Господня и Богоявления является водосвятие . На реке или на озере, во льду заранее вырубается крестообразная полынья, называемая Иорданью. С наступлением полночи священники освящают воду в полынье, и верующие совершают омовение в освященной воде. Люди не боятся холода, поскольку купание на Крещение - это символическое очищение от грехов, духовное перерождение. Праздника Богоявления верующие ждут с нетерпением, и когда Крещение Господне наступает, православные обязательно посещают церковь , чтобы вспомнить о чудесном событии, изменившем мир.

Как правильно купаться на Крещение

Для верующих купание на Крещение означает приобщение к особой благодати Господа, которую он посылает на всю воду в этот день. Также считается, что вода на Крещение приносит здоровье, как телесное, так и духовное. В то же время церковь предостерегает от того, чтобы придавать данной традиции какой-либо магический смысл.

Правила купания на Крещение

Проруби или иордани, в которых купаются на Крещение, освящаются. Жестких правил для желающих окунуться в иордань на Крещение не существует. Но все-таки принято быстро погружаться с головой в воду 3 раза, при этом креститься и произносить: Во имя Отца, и Сына, и Святого Духа. Традиционно считается, что в Крещение купаться надо в рубашках, а не в купальниках, чтобы не выставлять напоказ свои телеса.

Крещенская вода - чудесные целебные свойства

Во всех освященных в Крещение Господне источниках, вода становится святой и целебной. Считается, и это имеет множество подтверждений, что крещенская святая вода имеет чудесные и целебные свойства:

Верующие берут ее с собой - крещенская святая вода имеет способность не портиться в течение долгого времени.
Крещенская вода пьется в течение года натощак, ее бережно хранят как святыню и лечат болезни как телесные, так и душевные.
Святой крещенской водой можно окроплять жилище, чтобы изгнать злых духов и привнести в дом благодать Божью.

Где взять крещенскую святую воду

Если хотите после купания набрать освященную крещенскую воды, необязательно приходить с канистрами. Хватит небольшой бутылочки. По христианским канонам любую воду можно сделать святой, если добавить в нее немножко крещенской - из храма или из иордани. Праздничные богослужения будут проходить во всех православных церквях в ночь с 18 на 19. Но приходить именно в этот день необязательно. Как объясняют в Московской патриархии, вода становится святой после специального водосвятного молебна. Доступ к емкостям с крещенской водой будет открыт в церквях несколько дней. К тому же в Крещение, как ожидается, за святой водой выстроятся очереди, а подъехать к храмам будет сложно. По правилам безопасности в дни больших религиозных праздников парковка около храмов ближе 50 метров запрещена.

Когда набирать крещенскую воду

Чин Великого освящения воды (Великая агиасма) совершается в Крещенский сочельник (18 января) после Божественной литургии и 19 января — в сам день Крещения Господня. В течение обоих дней в любом храме можно набрать крещенской воды. Оба раза вода освящается одним чином, поэтому нет никакой разницы в том, когда набирать воду — в Сочельник или в сам Праздник Крещения.

Если же вы решили набирать крещенскую воду из-под крана и хотите занать, когда это лучше сделать. Набирать воду на Крещение лучше во временном промежутке с 00:10 до 01:30 в ночь с 18-го на 19-ое января. Однако набирать крещенскую воду можно и позже - до 24:00 19 января.

Что нужно знать перед тем, как набирать воду на Крещение:

крещенскую воду лучше набирать не бездумно, а после участия в церковной службе (в церкви) или молитвы (дома);
наливать воду на Крещение нужно в посуду без какой-либо маркировки - лучше в специальный кувшин или флягу, купленные в церковной лавке (ни в коем случае не в пивную бутылку)

Считается, что крещенская вода обладает целебными свойствами. Ее можно пить при болезни натощак и умываться, чтобы быть здоровым. Пить крещенскую святую воду нужно с молитвой, попросив у Всевышнего духовного и физического здоровья. И вовсе не обязательно брать ее про запас, много должно быть не воды, а веры.

Крещение - народные традиции

Ранее существовали особенные народные традиции празднования Крещения Господня или Богоявления. Например, на Крещение было принято выпускать голубей - в знак Божественной благодати, снизошедшей на Иисуса Христа. Другие народные традиции на Крещение известны по преданиям.

На Руси в день Крещения Господнего, как только первый церковный звон позовет к заутрене, благочестивые верующие разжигали на берегу огонь, чтобы Иисус Христос, который крестился в Иордане, мог также погреться у костра.

Утром в день праздника после богослужения все шли к реке. После освящения воды в реке все собравшиеся набирали ее в свою посуду. Считалось, что чем раньше зачерпнешь ее, тем она будет святее. Находились смельчаки, которые купались в Иордани, помня, что в освященной воде простудиться нельзя.

Потом все шли домой. И пока женщины накрывали на стол, старший в семье мужчина окроплял Богоявленской водой все хозяйство. Перед едой все пили освященную воду. Поев, девушки спешили к реке — умыться в «иорданской воде», «чтобы лица были розовыми».

После Крещения запрещалось стирать белье в реке. По поверью, когда священник погружает крест в воду, вся нечистая сила от страха выпрыгивает оттуда, а потом сидит на берегу и ждет, когда появится кто-нибудь с грязным бельем. Как только белье опускают в реке, по ней, как по лестнице, вся нечистая сила уходит в воду. Поэтому считалось, что чем позже женщины начнут стирать, тем больше вымерзнет нечести от Крещенских морозов.

Гадания на Крещение

Были и другие традиции - считалось, что в Крещенскую полночь происходят чудеса: на мгновение стихает ветер, воцаряется полная тишина и открываются небеса. В это время можно высказать заветное желание, которое обязательно сбудется.

Существует на Крещение еще одна традиция, которая, правда не одобряется церковью. 19 января заканчиваются Святки - период гаданий на Руси. В Крещенскую ночь девушки стремились понять, что же ожидает их в будущем, выйдут ли они замуж, будет ли год удачным.

Крещение - народные приметы

Издревле с Крещением было связано множество народных примет. Многие из них были связаны с хозяйственной деятельностью крестьян или предсказывали погоду. Так, например, народные приметы на Крещение гласят:

Если на Крещение погода ясная и холодная — лето будет засушливое; пасмурная и свежая — к обильному урожаю.
Полный месяц на Крещение - к большому весеннему разливу.
Звездчатая ночь на Крещение — лето будет сухое, урожай на горох и ягоды.
На Крещение будет оттепель — к урожаю, а ясный день на Крещение - к неурожаю.
Ветер подует с юга на Крещение — будет грозовое лето.
Если во время литургии, особенно во время хождения на воду, идёт снег, то будущий год ожидается хлебородным, а от пчёл получится много роев.

Когда на Крещение много лаяли собаки, ждали удачливого охотничьего сезона : Коли в Крещенье собаки много лают, — будет вдоволь всякого зверя и дичи. На Крещение не кормят кур, чтобы огородов летом не копали и рассаду не портили.

Народный русский календарь связывает праздник Крещения с морозами. Крещенские морозы: «Трещи мороз, не трещи, а минули Водокрещи.

Как правильно купаться на Крещение, чтобы не заболеть

На Крещение купается и стар, и млад. Но без особой подготовки купаться детям и старикам может быть опасно. Лучше готовиться заранее постепенно закаливаясь обливанием холодной водой дома в ванной. Меры предосторожности небходимо соблюсти всем, кто решил совершить купание на Крещение. Врачи предостерегают от купания на Крещение людей с гипертонией, ревматизмом, атеросклерозом или туберкулезом. Купаться на Крещение недопустимо и при других острых хронических заболеваниях. Медики предупреждают, что купание в ледяной воде может привести к негативным последствиям. Ведь зимнее купание в проруби приводит в максимальное напряжение все механизмы терморегуляции человека и это может вызвать шок.

Ну а если вы здоровы, то придерживайтесь следующих рекомендаций, как правильно купаться на Крещение :

купаться в Крещение можно лишь в проруби, где обустроен специальный вход в воду;
никогда не ходите купаться на Крещение в одиночестве, рядом должен быть человек, который сможет помочь, если нужно;
перед купанием запрещены алкоголь и сигареты, не стоит купаться на голодный желудок или сразу после принятия пищи;
возьмите с собой плед, а также удобную для переодевания одежду.

Богоявление - это праздник с историей и богатыми традициями. Но главное, конечно, — не обрядность, а великий смысл, который он несет. Православный праздник Крещение Господне имеет огромное значение для верующих, ведь это день, когда происходит духовное обновление человека.

Где купаться в Москве на Крещение

Выбор мест для купания на Крещение 2018 в Москве большой. Будет оборудовано порядка 59-ти купелей, чтобы все смогли пройти обряд купания. Оборудованы они будут так, что люди смогут спокойно раздеться, растереться, совершить купание и выпить горячего чая. Если выбираете по метро, то вам поможет эта информация - здесь ряд адресов для купания в Москве на Крещение 19 января 2018 года: метро Выхино - Зона отдыха Белое Озеро, Каскад Путяевских прудов - парк Сокольники, метро Щелковская - Бабаевский пруд, метро Лермонтовский проспект - парк Косинский, Крюковский лесопарк, метро Строгино - парк поселка Рублево, метро Коньково - парк Теплый стан, метро Новогиреево - пруды Радуга, метро Крылатское - парк Серебряный бор, метро Полежаевская - парк на Филевском бульваре, метро Новокосино - озеро Мещерское, метро Измайловская - парк Измайлово.

Крещенские купания пройдут с 18 часов 18 января до полудня 19 января. Массовый выход людей на лед не предусмотрен. Толщина покрытия в настоящее время не превышает 15 — 20 сантиметров. Все места купания оборудуют безопасными подходами и спусками к воде. Для комфортного проведения обряда установлены обогреваемые раздевалки, туалеты и освещение. Участников купаний обеспечат горячим питьем и местами для обогрева.

Если выбираете места для купания на Крещение по округам, читайте ниже:

Где купаться на Крещение - Центральный округ ЦАО

купель в храме Воздвижения Креста Господня на Чистом Вражке;

Где купаться на Крещение - Северный округ САО

Большой Садовый пруд;
Прибрежный проезд, вл.7;
Водный стадион "Динамо";

Где купаться на Крещение - Северо-Восточный округ СВАО

Дворцовый пруд (1-я Останкинская, возле д. 7).

Где купаться на Крещение - Восточный округ ВАО

Бабаевский пруд, ул. Курганская, д. 5 - 9
Красный пруд, Измайловский лесопарк
Купель «Вернисаж в Измайлово», Измайловское ш., д. 73Ж
Майский пруд (бывший Собачий), парк «Сокольники», ул. Сокольнический вал, д. 1, стр. 1
Озеро Белое, ул. Б. Косинская, д. 46
Озеро Святое, ул. Оранжерейная, д. 18
Терлецкие пруды, Свободный пр-т, д. 9
Олений пруд;

Где купаться на Крещение - Юго-Восточный округ ЮВАО

Верхний Кузьминский пруд, ул. Кузьминская, д. 10, около плотины
Нижний Люблинский пруд, ул. Шкулева, вл. 2б, около станции МЧС
Шибаевский пруд, ул. Заречье, вл. 14, около спасательной станции

Где купаться на Крещение - Южный округ ЮАО

Борисовские пруды, ул. Борисовские Пруды, д. 2г
Верхний Царицынский пруд, ул. Дольская, д. 1
Пруд Бекет, Загородное ш., д. 2

Где купаться на Крещение - Юго-Западный округ ЮЗАО

Воронцовский пруд (Храм «Живоначальной Троицы в Воронцово» Ул. Ак. Пилюгина, 1)
Пруд санатория «Узкое» (Храм «Казанской Иконы Божьей Матери в Узком» ул. Профсоюзная 123Б)
Тропаревский пруд (Зона отдыха «Тропарево» Ул. Академика Виноградова д.7)
Пруд на Нахимовском проспекте (Нахимовский проспект, дом 8 (около Церкви Ефросинии
Московской)
Черневский пруд (декоративный пруд No1) (Храм «Рождества Христова» в Чернево ул. Южнобутовская д. 62)
Пруд на территории Храма (Храм Иконы Божьей Матери «Знаменье» Ул. Шоссейная, 28 «а»)

Где купаться на Крещение - Западный округ ЗАО

Мещерский пруд (ул. Воскресенская, д. За)
Пруд в поселке Рублево / Посёлок Рублёво, (ул. Ботылева, возле д. 41)
Река Москва (Филевский б-р, напротив д. 21)
Река Москва (ул. Б. Филевская, д. 40а)

Где купаться на Крещение - Северо-Западный округ СЗАО

Река Барышиха (Ландшафтный парк ул. Барышиха вл. 4)
Пруд в пос. Рождествено (Пруд в пос. Рождествено (за Храмом Рождества Христово), район Митино
Деривационный канал (напротив дома по адресу: ул. Малая Набережная д. 3, стр. 1)
Химкинское водохранилище (Река Москва) ул. Свободы д. 56, ПКиО «Северное Тушино»
Строгинская пойма (ул. Твардовского вл. 16 корп. 3)
Кировская пойма (ул. Исаковского вл. 2)
Озеро Бездонное (ул. Таманская д. 91)
Река Москва (Карамышевская наб., 13-15)
река Москва (улица Авиационная, д. 79)
Деривационный канал (ул. Лодочная вл. 19)

Где купаться на Крещение - Зеленоград

Черное озеро, на западной стороне водоема, аллея Лесные Пруды, 6-й микрорайон
Школьное озеро, на западной стороне водоема, Панфиловский пр-т, корп. 1001

Где купаться на Крещение - Троицкий и Новомосковский округа

МУСП Рыболовно-спортивная (г. о. Троицк, р. Десна в зоне отдыха «Заречье»).
Пруд в с. Покровское (п. Вороновское, Церковь Покрова Пресвятой Богородицы, с. Покровское).
Пруд возле Михайло-Архангельского храма (п. Краснопахорское, с. Былово).
Пруд п. Филимонковское, д. Кнутово.
Пруд п. Щаповское, с. Ознобишино, Храм Святой Троицы.
Пруд п. Воскресенское, территория д/о «Воскресенское», запруда 1.
Пруд поселение Марушкинское, дер. Большое Свинорье.
Пруд п. Московский, п. Ульяновского лесопарка, ООО «Глория», храм-часовня иконы Божьей Матери «Неувядаемый цвет».
Пруд п. Московский, д. Говорово, пруд № 2, ул. Центральная.
Пруд п. «Мосрентген», средний пруд каскада «Усадьбы Троицкого».
Река п. Роговское, д. Васюнино, в 100 м от Храма Св. Тройцы на речке.
Купель п. Внуковское, пос. ДСК «Мичуринец», ул. Железнодорожная, д. 1. Купель рядом с р. Сетунь.
Купель п. Марушкинское, д. Марушкино, парк «Ручеёк».
Купель п. Клёновское, д. Товарищево, р. Печёнка.
Купель п. Десёновское, д. Евсеево-Кувекино.
Купель п. Первомайское, д. Пучково, Церковь Казанской иконы Божьей матери.
Купель п. Михайлово-Ярцевское, п. Шишкин Лес, стр. 43, Храм Новомучеников.

16 мест на особо охраняемых природных территориях Москвы:

ПИП «Битцевский лес», кв. 7, ул. Санаторная аллея, санаторий «Узкое», Четвертый пруд в Узком(при участии Управы района Ясенево)
ПИП «Кузьминки-Люблино», Кв.9, Шибаевский пруд, район Кузьминки, ул.Заречье, владение 14
ПИП «Кузьминки-Люблино», Кв.33, Нижний Люблинский пруд, район Текстильщики, ул.Шкулева, владение 2Б
ПИП «Кузьминки-Люблино», Кв.9, Верхний Кузьминский пруд, район Кузьминки, ул.Кузьминская, дом 7
ПП «Серебряный бор», озеро Бездонное, вблизи ул. Таманская, д.91
ПП «Серебряный бор», озеро Бездонное, вблизи ул. Таманская, д.91 (противоположный берег озера)
ПИП «Москворецкий», Кировская пойма, ул.Исаковского, д.2-4 (Управа района Строгино)
ПИП «Москворецкий», ул.Твардовского,16 (Управа района Строгино)
ПИП «Москворецкий»,ул.Живописная, 56 (Управа района Щукино)
ПИП «Москворецкий», Карамышевская наб.15 (Управа района Хорошево-Мневники)
ПИП «Измайлово», лесопарк Терлецкий, д.2стр.6, Ольховый пруд
ПИП «Измайлово», лесопарк «Измайловский», поселок Измайловская пасека, д.1, Красный пруд (Управа района Измайлово)
ПИП «Косинский», ул. Заозёрная, д.18, озеро Белое (Управа района Косино-Ухтомский)
ПИП «Косинский», ул. Оранжерейная, вл.24., стр.1, озеро Святое (Управа района Косино-Ухтомский)
Ландшафтный заказник «Теплый Стан», зона отдыха «Тропарево» Ул. Академика Виноградова вл.12, зона отдыха «Тропарёво»
ПТ Зеленоград, аллея Лесные пруды, зона отдыха «Черное озеро» (Управа района Савелки)

Карта размещения купелей на Крещенские купания в 2018 году

Православный мир в ночь с 18 на 19 января отмечает праздник Крещения Господня. В Москве для купания оборудуют около 60 купелей и водоемов. Предлагаем ознакомиться с адресами размещения крещенских купелей в Москве в 2018 году. Для того, чтобы подробно рассмотреть карту и узнать, где можно искупаться на Крещение в ночь с 18 на 19 января в Москве, нажмите на кнопку увеличения масштаба в правом нижнем углу карты.

В ночь с 18 на 19 января православные христиане во всем мире отмечают один из самых чтимых своих праздников – Крещение Господне, называемый также Богоявление.

Правила лечения крещенской водой

КОГДА НАБИРАТЬ ВОДУ?

Итак, если вас замучили недуги, запаситесь целебной крещенской водой. Эта вода, набранная в ночь с 18-го на 19 января, с 0 часов 10 минут до 1 часа 30 минут или чуть позже, а также в течение нескольких дней после праздника, испокон века считалась чудотворной. В это время «открывается небо» и молитва, обращенная к Богу, будет услышана.

Наши бабушки и дедушки использовали ее для лечения, очищения, изгнания злых духов и дурных мыслей, брызгали 8 лицо человеку или по углам дома.

Хотите проверить? Это нетрудно. Только постарайтесь все точно сделать по правилам, бережно хранимым в народной памяти.

Молю на рассвете грядущего дня:
cделай здоровой водичка меня!
Камни годами скопились не впрок,
ты обрати их в мелкий песок.
Желчный пузырь и пузырь мочевой
чтобы очищены были тобой.
Железы, легкие, печень желудок,
очисти протоки,поры, сосуды.
Кислородом снабжался чтоб мозг головной
все капилляры водичка промой!
Сделай здоровой жизнь мою
целебную утром водичку молю.

ПОСЛЕ ПЕРВОЙ ЗВЕЗДЫ

В сочельник, 18 января, нельзя ничего есть до появления в небе первых звезд. Пейте только чистую воду, старайтесь провести весь день тихо и спокойно, не раздражаясь, не вступая в конфликты, наведите чистоту и порядок в доме. Вечером, после первой звезды, можно и поужинать. Подготовьте стеклянную посуду с крышками, например 3-литровые банки или бутылки. Тщательно простерилизуйте их.

После 0 часов 10 минут наполните эту посуду водой из колодца, родника или другого чистого источника. Можно и просто из-под крана. Желательно пропустить ее через очистительный фильтр, но это не обязательное условие. Наберите не менее 3 литров и закройте банки крышками.

Хранить крещенскую воду лучше в темном прохладном месте. И если в дальнейшем по каким-то причинам вы захотите вылить эту воду, то ни в коем случае не выливайте в унитаз или в раковину.

Разбавьте простой водой и уж тогда выливайте или полейте растения (кстати, замечено, что неразбавленная крещенская вода по-разному влияет на растения: одни расцветают, другие, наоборот, погибают Поэтому лучше не рисковать и действовать осмотрительно).

КАК ПРИНИМАТЬ ВАННУ?

В эту ночь облейтесь три раза крещенской водой или примите ванну. В период с 0 часов 10 минут до 1 часа 30 минут наполните ванну холодной водой из-под крана. Перекрестите воду и себя по три раза, прочитайте молитву и стукните кулаком правой руки по груди три раза, чтобы вызвать вибрацию тела, гармонирующую с вибрациями воды.
Затем без вскрикиваний и шума сядьте в ванну и три раза окунитесь с головой, каждый раз ударяя по груди.
Молча выйдите из ванны (если искупаться в крещенской воде захочет еще кто-то из ваших домочадцев, наберите в ванну новую воду).
Сразу не вытирайтесь, пусть вода впитается в кожу. В это время проведите самомассаж или энергично постукивайте пальцами по всему телу от макушки до пяток. Затем наденьте теплую одежду, белье, носки, все новое и уже обязательно выстиранное и выглаженное. Выпейте травяной чай с медом.

«КИПИТ» ЛИ ВАША ВОДА?

Вас пугает холодная вода? Боитесь простуды? Тогда разбавьте холодную крещенскую воду горячей до той температуры, которую можете выдержать. Дети и пожилые люди могут принять теплую ванну не ночью, а днем.

Во время купания обратите внимание, как ведет себя вода в ванной. Если при погружении в нее вода будет «кипеть» или пойдут пузырьки, значит, процесс очищения идет очень активно, снимается сглаз, выходит негативная энергия.

Как правильно купаться на Крещение, чтобы не заболеть

Ну а если вы здоровы, то придерживайтесь следующих рекомендаций, как правильно купаться на Крещение :

купаться в Крещение можно лишь в проруби, где обустроен специальный вход в воду;
никогда не ходите купаться на Крещение в одиночестве, рядом должен быть человек, который сможет помочь, если нужно;
перед купанием запрещены алкоголь и сигареты, не стоит купаться на голодный желудок или сразу после принятия пищи;
возьмите с собой плед, а также удобную для переодевания одежду.

Богоявление – это праздник с историей и богатыми традициями. Но главное, конечно, - не обрядность, а великий смысл, который он несет. Православный праздник Крещение Господне имеет огромное значение для верующих, ведь это день, когда происходит духовное обновление человека.

СКОЛЬКО ХРАНИТЬ ВОДУ?

Крещенской водой, сохраняемой в стеклянной посуде, можно пользоваться в течение года и даже дольше. Это очень сильная энергетическая вода, поэтому пить ее постоянно не рекомендуется. А вот принимать как лекарство, если вы нездоровы, добавлять в ванну (от одной чайной ложки до одного стакана на ванну), полоскать рот, умываться, сбрызгивать лицо, глаза, все тело - очень полезно.

Напоминаю: вытираться не нужно. Для очищения жилища брызгают крещенской водой по углам комнат, а затем небольшую часть воды наливают в стеклянный сосуд, не закрывая крышкой, и оставляют в помещении.

Крещение - народные традиции

Ранее существовали особенные народные традиции празднования Крещения Господня или Богоявления. Например, на Крещение было принято выпускать голубей – в знак Божественной благодати, снизошедшей на Иисуса Христа. Другие народные традиции на Крещение известны по преданиям.

Иордань начинали готовить за неделю до Крещения: прорубали полынью на реке, выпиливали большой крест и ставили его над прорубью. Изо льда выпиливали и престол. Елочными ветками украшали «царские врата».
Утром в день праздника после богослужения все шли к реке. После освящения воды в реке все собравшиеся набирали ее в свою посуду. Считалось, что чем раньше зачерпнешь ее, тем она будет святее. Находились смельчаки, которые купались в Иордани, помня, что в освященной воде простудиться нельзя.

Потом все шли домой. И пока женщины накрывали на стол, старший в семье мужчина окроплял Богоявленской водой все хозяйство. Перед едой все пили освященную воду. Поев, девушки спешили к реке - умыться в «иорданской воде», «чтобы лица были розовыми».

Гадания на Крещение

Существует на Крещение еще одна традиция, которая, правда не одобряется церковью. 19 января заканчиваются Святки – период гаданий на Руси. В Крещенскую ночь девушки стремились понять, что же ожидает их в будущем, выйдут ли они замуж, будет ли год удачным.

Крещение - народные приметы

Если на Крещение погода ясная и холодная - лето будет засушливое; пасмурная и свежая - к обильному урожаю.
Полный месяц на Крещение - к большому весеннему разливу.
Звездчатая ночь на Крещение - лето будет сухое, урожай на горох и ягоды.
На Крещение будет оттепель - к урожаю, а ясный день на Крещение – к неурожаю.
Ветер подует с юга на Крещение - будет грозовое лето.
Если во время литургии, особенно во время хождения на воду, идёт снег, то будущий год ожидается хлебородным, а от пчёл получится много роев.

Когда на Крещение много лаяли собаки, ждали удачливого охотничьего сезона : Коли в Крещенье собаки много лают, - будет вдоволь всякого зверя и дичи. На Крещение не кормят кур, чтобы огородов летом не копали и рассаду не портили.

Это один из так называемых двунадесятых православных праздников, который испокон веков очень почитается в нашей стране. Именно с Крещением, называемым еще Богоявлением, связана масса весьма оригинальных русских обычаев и традиций, множество народных примет. Однако этот же праздник «провоцирует» наших сограждан на некоторые неправильные поступки.

Чего не следует делать в крещенские дни?

– Наверное, я разочарую многих ваших читателей, сообщив им, что нельзя делать как раз те две вещи, которые наиболее известны и популярны среди широких масс населения. А именно: купаться в проруби и заниматься гаданием, – «обрадовал» отец Владимир, священник храма Всех Святых в Никольском. – Ну, со вторым действом с точки зрения Церкви все вполне однозначно. Эти «прабабушкины» обряды с тарелками, свечками, туфельками, якобы способствующие будущей благополучной жизни, обретению суженого, успешному замужеству, на самом деле можно расценивать, как ворожбу, возвращение к язычеству. Православному человеку вместо всего этого следует просто как следует молиться Господу, обращая к Нему просьбы о том же благополучии, успешном браке... Причем не только в крещенский сочельник, но и в другие дни.

Что касается крещенских купаний в проруби, эта традиция возникла в России очень давно, однако в канонах церковных такое окунание по поводу праздника Богоявления в воды рек и озер не упоминается. То есть купаться-то можно, но это отнюдь не обязательно. А в нынешней ситуации получается так, что даже – вредно. Не для тела человека (хотя тут тоже можно переусердствовать), а для души его.

К сожалению, современные крещенские реалии таковы: десятки, сотни тысяч людей отмечают этот праздник, ограничиваясь лишь внешним, показным действием – молодецкими погружением в «иордань». Пришел, бултыхнулся в прорубь и вроде как тем самым смыл с себя все грехи. Это слишком примитивно было бы! Нет, дорогие мои, правильно в эти дни – 18 и 19 января, посетить храм, помолиться, присутствовать на чине Великого освящения воды и окропления ею всех прихожан, проводимом священниками, а кроме того соблюсти в сочельник строгий пост, воздержавшись от скоромной пищи и уж тем более от горячительных напитков...

– Но ведь церковнослужители на Крещение проводят специальный чин освящения прорубей...

– Совершенно верно. Однако это в первую очередь символизирует очищение, благословение высшими силами озерных и речных вод, которые люди могут после этого черпать ведрами, кувшинами и нести в свой дом...

И тут пришла пора напомнить еще об одном крещенском «нельзя».

Конечно, принесенную домой воду, освященную священником – из храма, из проруби на реке – можно использовать по-разному. Кто-то ею умывается, кто-то благоговейно пьет (но тут речь, конечно, о воде, взятой в церкви), кто-то окропляет ею жилище, деревья в саду, кто-то дает пить домашней скотине, что способствует ее укреплению и увеличению приплода... Однако при любом способе использования не следует допускать, чтобы крещенская святая вода выливалась в канализацию, в ямы с нечистотами, на явно загрязненный, не помытый перед этим пол...

– А если человек дома решил принесенной крещенской водой умыться или даже облить себя целиком, как же избежать попадания стекающих с тела капель и струй в канализацию?

– Так вы встаньте в таз и потом уж начинайте обливаться. А по окончании процедуры воду, скопившуюся в тазу, вылейте в цветочные горшки, на лужайку, на грядки и клумбы в саду...

О некоторых крещенских запретах рассказал этнограф Николай Попов.

– Конечно, отец Владимир прав, говоря, что гадания в ночь сочельника – это с церковной точки зрения нехорошо, этим ты «потворствуешь нечистой силе». Понимали это и наши предки, потому у них и существовало правило очищения от такого греха. Те, кто, соблюдая традицию, на Святки, в Рождественский и Крещенский сочельник все-таки занимался гаданием, обязательно должны на Богоявление облиться освященной водой – непременно с молитвой. Тем самым грех ворожбы смывается.

Еще несколько «табу», связанных с этим столь широко известным обычаем. Хотя здесь уже можно говорить, скорее, о народных поверьях, а не о строгостях церковных.

Ни в коем случае нельзя, опускаться в прорубь, обратив лицо к западу. Следует развернуться обязательно на восток – ведь это направление, откуда Всевышний посылает нам свою благодать.

Следующая порция «купательных» запретов касается представительниц слабого пола. Вообще нельзя окунаться в крещенскую прорубь женщинам, у которых как раз наступили критические дни. А всем остальным недопустимо погружаться в «иордань» с непокрытой головой или в легкомысленном купальнике. Правила требуют повязать голову косынкой, а на себя надеть нижнюю рубашку длиной хотя бы до колен, а лучше до щиколоток.

Что же касается мужчин, то им категорически предписано снимать перед окунанием головные уборы.

Считалось, что после молитвенного обряда, выполненного священником у проруби, вода в реке или озере на три дня становится святой. С учетом этого хозяйкам в деревнях нельзя было в течение такого трехдневного периода стирать-полоскать белье, чтобы не осквернять чудо-воду «грязными тряпками». В народе существовало поверье, что у тех, кто нарушит это правило, обязательно будут долго болеть после стирки руки. (Зато в последующие дни и недели сохраненная в доме крещенская вода активно использовалась женщинами для отбеливания белья: при ополаскивании выстиранных холщовых и льняных тканей они сбрызгивали их этой освященной чудодейственной водой. Результат от такой вроде бы малозначимой процедуры практически всегда был очень впечатляющим – современная бытовая химия отдыхает!)

Отдельные запреты издавна были сформулированы нашими предками для самого праздничного крещенского дня. В основном такие ограничения продиктованы народными приметами: заботясь о своем будущем люди старались избегать определенных поступков на Богоявление.

Например, укоренилось мнение, что в этот двунадесятый праздник ничего нельзя делать по благоустройству дома и хозяйства. Особенно чревато грядущими неприятностями пользование (без совсем уж крайней необходимости) ножницами!

Самые печальные последствия в будущем году ожидали тех деревенских жителей, которые по какой-то причине заперли дверь дома, не дав войти в него священнику (батюшка по традиции днем на Крещение обходил все сельские дома и в каждом творил молитву и кропил комнаты святой водой, очищая жилище от темных сил).

Недопустимо выбрасывать на помойку специально сваренную к приходу Крещения кашу из пшеницы – так называемое сочиво. Даже если это блюдо по какой-то причине не удалось хозяйке, лучше его отдать домашним животным или рассыпать по поляне, чтобы птицы склевали.

Очень плохо, если в доме, где живет незамужняя молодая женщина, перед наступлением крещенской ночи хозяева не начертили мелом или угольком крест над входной дверью и окнами. Согласно старому поверью, в случае такой непозволительной забывчивости жилище может посетить опасный оборотень, прозванный «Огненным змеем». Этот злодей «на корню» губит молодых девушек, являясь им в образе красавца-мужчины. Барышни неминуемо в него влюбляются, и такая любовь – вовек, якобы, непреходящая, – несчастных сводит с ума, ввергает в тоску по оборотню-притворцу, «сушит душу и тело, губит красоту девичью». Крест же, загодя нарисованный над дверными и оконными проемами, надежно закрывает злодею доступ в жилище, где обитает молодая представительница прекрасного пола.

Очень скоро в хороводе новогодних праздников к нас посетит особенный день, который с нетерпением ждут православные христиане. Крещение Господне принято отмечать в ночь с 18 на 19 января и весь следующий день. С этим по-настоящему чудесным праздником связана традиция купания в проруби. Этот обряд проводят, помолившись и осенив себя крестным знамением. Согласно православным канонам нырять в прорубь необходимо три раза, с головой.

Далеко не каждый способен с достоинством выдержать столь непростое испытание крепости организма человека и искренней веры в Бога. Если у вас возникнет желание искупаться в ледяной иорданской купели, советуем вам внимательно прочесть несколько простых, но действенных правил поведения на морозе.

Закаливание водой показано тем, кто не страдает от заболеваний ЖКТ, сердечнососудистой системы, диабета, конъюнктивита и целого ряда острых и хронических заболеваний. Спросите у своего лечащего врача, можно ли вам купаться в ледяной воде и не навредит ли это вашему здоровью.

Помните, что крещенская вода - целебная, но она не является гарантией профилактики ОРВИ. Чтобы вода была источником здоровья и бодрости, позаботьтесь о правильном месте для купания.

Окунаться в прорубь нужно в проверенном месте, глубина водоема должна быть не более 1.8 м. Советуем выбрать огражденную купель, без опасных омутов, родников и обрывов.

Возьмите с собой теплый махровый халат, большое полотенце и удобную обувь, только не на скользкой подошве. До того, как преступить к постижению полезных свойств воды на Крещение эмпирическим путем, как следует разотрите и разогрейте тело.

Уходить под воду с головой правильно, но не обязательно. Поберегите здоровье, -- вам вряд ли удастся достаточно просушить мокрые волосы.

Даже если вы опытный морж, и регулярно проводите процедуры с закаливанием холодной водой, не стоит находиться в полынье слишком долго. При погружении в обжигающе-холодные воды у человека появляется чувство эйфории. Спешим вас предупредить: это не совсем Божья благодать, а скорее работа гормонов организма человека. Не засиживайтесь в проруби дольше пары минут.

После купания обязательно как следует вытрите и помассируйте тело и выпейте стакан сладкого чая из термоса. Одевайтесь быстро, в противном случае вам не избежать переохлаждения. Алкоголь пить до купания нельзя! Максимум, что можно себе позволить это немножко церковного кагора после погружения.

Структура воды продолжает удивлять дипломированных физиков из разных стран. Многие считают, что на Крещение «живая» вода становится особенно чувствительной к информационному полю. Воспользуйтесь этим и зайдите в воду с искренней молитвой. Попросите ледяную воду избавить вас от проблем, болезней и наполнить здоровьем.