План желаний - популярная техника, которой пользуются многие люди. Её суть заключается в составлении списка дел, которыми вы хотели бы заняться, но вас всегда что-то останавливало: не хватало времени или мотивации. В месяц необходимо выполнять один из пунктов. С каждой новой задачей ваш стимул будет расти, а жизнь вокруг меняться в лучшую сторону.
Несколько дней перед 1 января - идеальное время для подведения итогов минувшего года и создания нового жизненного ориентира. Давайте вместе рассмотрим несколько базовых моментов из такого перечня, а также вещи, с помощью которых вы сможете быстрее достичь успеха.
Пункт из списка: правильно питаться
Помощники: соковыжималка, мультиварка, пароварка, йогуртница
Вот несколько универсальных советов по здоровому питанию:- Чаще есть фрукты, овощи и употреблять
- Сократить потребление фастфуда, хлебобулочных изделий и тому подобных продуктов. Стараться готовить
- На завтрак есть кашу, самостоятельно сделанные
- Ужинать минимум за три часа до сна. Возможно ли это при современном ритме жизни? Конечно! обеспечит наличие полезного ужина благодаря встроенному таймеру: после работы вы не будете тратить время на приготовление пищи, а значит, и часов до сна останется больше.
Пункт из списка: улыбаться каждому новому дню
Помощники: электрическая зубная щётка
«Улыбка ничего не стоит, но много даёт. Она обогащает тех, кто её получает, не обедняя при этом тех, кто её дарит. Она длится мгновение, а в памяти остаётся порой навсегда. Никто не богат настолько, чтобы обойтись без неё, и нет такого бедняка, который не стал бы от неё богаче. Она создаёт счастье в доме, порождает атмосферу доброжелательности и служит паролем для друзей». Так утверждает в своей книге «Как завоёвывать друзей и оказывать влияние на людей» писатель и психолог Дейл Карнеги.
От вашей улыбки будет невозможно оторваться, если вы станете ухаживать за собой с помощью электрической зубной щётки. Она совершает значительно большее число оборотов, нежели её привычные аналоги.
Будьте уверены в своей ослепительности и проявляйте эмоции чаще!
Пункт из списка: уделять больше внимания внешнему виду, сменить образ
Помощники: триммер, машинка для стрижки, маникюрный набор, фен
Ухоженность не даётся с рождения, а достигается путём повторения регулярных процедур.- - идеальное средство для точного и аккуратного удаления нежелательных волос. Этот прибор поможет вам выглядеть опрятно всегда.
- позволит забыть о походах в парикмахерскую! С ней легко создать причёску самостоятельно.
- поможет сделать настоящую салонную укладку прямо дома. Аккуратная причёска - одна из ключевых деталей стильного образа.
- Благодаря ногти будут великолепны, как будто вы только что побывали у профессионала!
Пункт из списка: убирать лишнее из своей жизни, чтобы освободить место для новых интересных экспериментов.
Помощники: моющий пылесос, стеклоочиститель, посудомоечная машина, стиральная машина
Порядок в доме - порядок в голове и в жизни, а потому все углы вашего жилища должны быть очищены, а ненужные вещи либо выброшены, либо переданы тем, кому они нужнее. Держать в квартире следует только те предметы, которые наполняют сердце радостью. Если не любите что-то, избавьтесь от этого, ведь любая деталь забирает энергию. Вы сразу почувствуете перемены, как только начнёте следовать этому простому принципу.Пункт из списка: просыпаться легко
Помощники: световой будильник, световая насадка для душа, чайник с подсветкой, радиоприёмник
Начать свой день хорошо - значит позаботиться о прекрасном настроении и зарядить себя положительными эмоциями, ведь от того, каким будет утро, зависит, как пройдёт день!- Шаг первый -
1. Отказаться от вредных привычек. Неудивительно, что этот пункт занял первое место в этом списке. Ведь процесс развития предполагает в себе постоянное улучшение. Каждый из нас знает, что ему необходимо изменить в себе, чтобы стать лучше. Так вот вспоминаем все такие моменты и составляем список от 5-12 вредных привычек и начинаем работу над собой.
2. Поставить перед собой новые цели и придумать способы их реализации. Лучше всего, если список краткосрочных и долгосрочных целей будет записан на бумаге.
3. Выучить новый/или довести до ума старый иностранный язык (английский/немецкий/итальянский). Какие плюсы есть во внедрении этой привычки: во-первых, вы тренируете свою память, а во-вторых тренируете свой мозг. Главное понимать, что язык требует постоянной ежедневной практики.
4. Прочесть новую книгу. Не надо объяснять, почему чтение – крайне полезное занятие
5. Пройти медкомиссию или просто записаться к необходимым врачам. Следите за своим здоровьем, и оно отблагодарит вас спустя годы.
6. Отучиться жаловаться. Умение жаловаться и чувствовать себя жертвой, это то от чего необходимо избавляться в первую очередь. Конечно, нет ничего плохого, если вы один раз расскажете кому-то о своих проблемах. Но когда это повторяется постоянно, люди могут начать вас избегать.
7. Разработать сбалансированное меню (с витаминами и минералами) и придерживаться его. О пользе правильного питания рассказывать много не стоит. Распланированное меню, поможет сэкономить время и деньги.
8. Задавать себе каждое утро правильный вопрос. Например, что бы вы сделали, если бы это был последний день в вашей жизни или, что нужно оставить в прошлом, чтобы уверенно войти в светлое будущее.
9. Каждый месяц планировать встречи со старыми приятелями
10. Распланировать время, когда вы можете проведать дальних родственников. В случае если вы с ними редко видитесь.
11. Начать ценить то, что у тебя есть сейчас. Когда люди жалуются на что-то, они не ценят то, что у них есть сейчас. И Бог это рано или поздно забирает у них. Так, что начните ценить все, что вокруг вас прямо сейчас, не дожидаясь нового года.
12. Начать планировать доходы и расходы.
13. Делать по одной характерной фотографии в день. Воспоминания быстро стираются, а если вы сможете запечатлеть самый важный момент за день, вам будет, что вспомнить позже. Начать можно прямо с первого января.
14. Составить список из 12 достижений за год.
15. Перестать откладывать дела на будущее. Это наверное одно из самых сложных заданий на следующий год. Но все же выполнимо. Старайтесь делать мелкие дела сразу.
16. Начать тратить меньше чем зарабатываешь. Жизнь в кредит это не жизнь. Живите по средствам. Конечно, бывают форс-мажоры, но это пару раз в жизни. Если хотите больше тратить найдите возможность как больше заработать.
17. Навести порядок в голове. В прямом смысле слова, мысленно избавьтесь от ненужных мыслей. Если вам тяжело сделать это в уме, запишите эти мысли на бумаге и сожгите. Этот ритуал поможет стереть с памяти ненужные мысли. Не спешите забить ваш мозг всем увиденным. Концентрируйтесь только на необходимых вещах.
18. Научиться прощать себе ошибки. Каждый может ошибиться. На ошибках мы учимся. Перестаньте думать о них. Иначе вы будете жить в прошлом.
19. Окружить себя успешными людьми. Поговорка «Скажи, кто твой друг, и я скажу, кто ты» придумана не даром. Хочешь быть успешным, общайся с успешными.
20. Начать просматривать выступления известных спикеров, изучать их привычки и интонации.
21. Позвонить родителям. Даже если Новый год вы встречали вместе, ваш звонок их обрадует.
22. Научиться видеть хорошее в людях. Это то качество, которое ценнее денег. Несмотря на то, что вы опасаетесь многих людей, это не должно мешать вам видеть в них что-то хорошее. У каждого человека можно чему-то научиться, а чему именно выбор за вами.
23. Прекратите сравнивать себя с другими.
24. Избавиться от хлама дома. Если сложно все выбросить, отдайте кому-то. Главное не относите в гараж. Он предназначен для вашего мерседеса, а не для хранения мусора.
25. Избавиться от привычки прокручивать негативные сценарии в голове. Не привлекайте негатив, конечно, стоит перестраховываться, но не стоит постоянно об этом думать.
26. Ввести правило 10 минут в свою жизнь. Если вам необходимо, что-то сделать, а у вас совершенно нет желания, внедрите в вашу жизнь правило 10 минут. Уделяйте любому делу хотя бы 10 минут в день. Через какое-то время вы завершите задачу. Не приложив к этому огромных усилий. Ведь 10 минут пролетают очень быстро.
27. Распланировать отпуск в электронном виде, составить список вещей и необходимых документов.
«Каждый год, 31 декабря, мы с друзьями ходим в баню...», а я, каждый год, в декабре, составляю список дел на очередной год.
И не важно, что половину из этого списка я никогда не выполняю, главное - поставить цель, а цель, как известно, должна быть выполнимой .
Пункт «Полететь в Космос» останется просто мечтой, если Вы, конечно, не работник NASA, а вот «Посетить музей Космонавтики» вполне реально. Вещи могут быть серьезными и не очень: сделать ремонт в квартире, купить маленькое черное платье, посетить «Комнату страха» , а могут быть «для души»: научиться ценить себя, меньше переживать и т.д.
В списке может быть 20-50-100 пунктов, все зависит только от полета Вашей фантазии и готовности их выполнять.
Не стесняйтесь корректировать и менять планы, если Вам что-то перестало нравиться или резко стало невыполнимым!
«Вера в себя – это ваш главный козырь. Светитесь счастьем, и вы будете неотразимы! Наполняйте душу радостью, и вы станете чертовски привлекательны. Поверьте мне, доброта и доброжелательность сверкают ярче, чем самые дорогие драгоценности. Зарубите себе на носу, внутренний мир всегда виден снаружи»
Клод Дюпонтель
1. Прочитать минимум 12 «умных» книг за год. Т.е. покупать и читать минимум одну книгу в месяц. И обязательно в бумажном виде, с характерным «книжным» запахом, электронные книги, к сожалению, я не признаю, и читать не могу.
2. Завести кота. На самом деле я кошатница еще та, а мужчины мои собаку хотят...
3. Поиграть в «Монополию». В настоящую... как в детстве...
4. Распечатать фотографии. Сапожник без сапог, а я без фотографий. До сих пор детский альбом пустой, а ребенку уже почти 4 года.
5. Получить Карту Поляка. Это я себе уже третий год обещаю и все никак.
6. Изменить имидж. Уже придумала, осталось до парикмахерской дойти.
7. Обновить гардероб. Декрет такой декрет, все детям, себе ничего. Пора обновить...
8. Научиться кататься на велосипеде. Да-да-да, я не умею кататься на велосипеде.
9. Закончить все начатые вышивки. Это проблема всех вышивальщиц: «Хочу все и сразу».
10. Оформить все вышитые работы. Вышить вышила, а оформить забываю.
11. Заняться йогой. Здесь ничего нового, люблю йогу, жду, когда уже можно будет после родов заниматься релаксацией.
12. Провести день «оффлайн». Без телефонов, интернета, телефизоров, только я и дети.
13. Посмотреть все фильмы из топ-250 по мнению Кинопоиска. Фильмы, которые уже 100 раз видел буду пропускать, только новые для меня.
14. Отказаться от вредных привычек. Вредные привычки – это не только сигареты и алкоголь. Хотя и от алкоголя на этот год я планирую вообще отказаться, а курить – я не курю. В моем случае, это еще и вредные словечки, которые уже даже сын за мной повторяет.
15. Готовить минимум одно новое блюдо в месяц. Люблю готовить, а, если еще и найти вкусные новые рецепты...
16. Пройти медицинское обследование. Этот пункт я решила добавить после некоторых проблем со здоровьем близкого мне человека. Верю, что все будет хорошо!
17. Заботиться о здоровье. Вытекает из предыдущего. Витамины, минералы, правильное питание.
18. Планировать ежемесячный бюджет. Каждый год собираюсь и все никак. А тут прям знак свыше, наша семья в этом году участвует в выборочном исследовании БелСтата «Об уровне жизни домашних хозяйств»
19. Найти себя. Это прям про меня... Никогда не останавливаюсь на чем-то одном, перебираю, ищу и никак не найду свою нишу в жизни.
20. Переехать в собственную квартиру . Это скорее вопрос времени, домик наш уже строится, а потом ремонт, переезд... На сколько это затянется – никому не известно.
21. Избавиться от хлама в доме. Я себе четко решила, что хлам и ненужные вещи я с собой не заберу. Новая квартира – новая жизнь.
22. Провести уик-энд в другом городе или стране. Без комментариев.
23. Расширить круг общения. Благодаря социальным сетям у нас появляется не только зависимость, но и новый круг общения по интересам. Как здесь, например.
24. Вкладывать 10% дохода в обучение детей и себя. Музыка, гимнастика, плавание...
25. Завести Youtube-канал. Уже много лет собираюсь и все никак не соберусь. Точнее канал есть, даже два, но развивать не получалось.
26. Освоить новое хобби. Я все никак не остановлюсь: декупаж, торты из мастики, вышивка, шитье кукол, фотография. И это еще не все.
27. Протанцевать всю ночь. Хочу «вспомнить молодость».
28. Сходить в поход с палаткой. Люблю природу, костер, шашлыки.
29. Повенчаться с мужем. Почти пять лет в браке, двое детей. Можно и перед Богом клятву дать... Осталось только мужа убедить.
30. Писать не менее трех статей в месяц на www.сайт.
Вот такой небольшой список у меня пока получился, но думаю, до сотни до конца года я еще допишу.
Всех с наступающим Новым Годом! Присоединяйтесь! Пишите списки, исполняйте желания, идите к своим целям, а главное, мечтайте! Всем добра!
Говорят, в старом году нужно оставлять всё плохое. Конечно, в этот список входит и нелюбимая работа. Если вы давно подумывали уйти, писали заявления и прятали их в ящик стола, настал момент наконец-то решиться. Во-первых, в новый год вы войдёте абсолютно свободными и открытыми к новым предложениям. Во-вторых, праздничные каникулы точно пройдут без звонков от начальника и переполненного почтового ящика.
Закончите болезненные отношения
Здесь как с работой: о разрыве думаете давно и много, а уйти не можете. Новый год - хороший повод это сделать или хотя бы попробовать. Когда, как не сейчас?
Самостоятельно решиться бывает сложно, поэтому обратитесь за помощью к психологу. Он настроит вас правильным образом, и расставание окажется менее болезненным, чем сами отношения. Тем более что в такие моменты всегда рядом друзья и близкие.
Простите или попрощайтесь
Поджигать бенгальские огни с тяжёлым сердцем не надо. Если кто-то вас обидел или предал, постарайтесь простить или попрощайтесь с этим человеком навсегда. Не стоит брать мешок претензий и недосказанностей в вашу новую жизнь.
Проведите день с тем, кто этого заслужил
Наверное, у вас есть человек, которого вы очень любите, но звоните и встречаетесь с ним крайне редко. Обычно в эту категорию попадают самые близкие: мама, папа, бабушка, младшая сестра или племянник. Успейте до Нового года освободить хотя бы один день и посвятите его целиком и полностью этому человеку. Для него это станет лучшим подарком.
Купите подарки заранее
Совет очевидный и вроде все об этом знают. Но за три дня до Нового года магазины переполнены. Очереди, суматоха, отсутствие нужных размеров и цветов, драка за последнюю вазу со скидкой. Чтобы избежать этого и сделать выбор подарков приятным, запланируйте поход по магазинам заранее. Отложите необходимую сумму и освободите один день.
В большинстве магазинов хорошие скидки начинаются уже в ноябре. Распродаются все товары, которые не ушли с полок за этот год. Чем ближе декабрь, тем меньше остаётся таких товаров. И во второй половине декабря скидок уже почти нет. Наоборот, наблюдается рост цен, так как спрос подскакивает в разы. Поэтому новогодний шопинг лучше не откладывать.
Екатерина Стрельцова, директор сетевого магазина
Решитесь на безумный поступок
Прыжок с парашютом, спонтанная поездка или татуировка, о которой мечтали с юности. Выйдите наконец из зоны комфорта и решитесь на то, о чём будете помнить ещё очень долго. И никаких «а что, если»! Тогда под бой курантов вы точно не подумаете, что год прошёл скучно и обыденно.
Преодолейте свой главный страх
До сих пор боитесь летать на самолётах? Покупайте билет на ближайший рейс. Куда - неважно. Главное - успеть побороть свой страх. Это повод гордиться собой и неплохая история для рассказа за праздничным столом.
Съешьте что-нибудь необычное
Ходите по пятницам в любимый ресторан и всегда заказываете «как обычно»? Измените своему постоянству и закажите самое безумное, что есть в меню. Возможно, это блюдо станет вашим фаворитом. Если нет - ещё одно яркое воспоминание гарантировано.
Избавьтесь от долгов
Это касается как финансов, так и работы, учёбы и бытовой жизни, то есть всех дел, которые вы начали, но не закончили. Не нужно входить в новый год с эффектом незавершённого действия. Расплатитесь с долгами, допишите все письма, сдайте все проекты. Как правило, это занимает не так много времени и сил, как кажется. Просто перестаньте откладывать на потом.
Приведите свой дом и рабочее место в порядок
Начинать год в чистой квартире гораздо приятнее. Избавьтесь от всего хлама: безделушки выбрасывайте, хорошие вещи, которые вам больше не нужны, предложите друзьям или родным.
Особое внимание уделите своему рабочему месту. Смело выбрасывайте (или сдавайте) ненужную макулатуру, обновите канцелярию и заведите новый ежедневник.
Очистите телефон
Вся наша жизнь сегодня помещается в одном смартфоне. Перед праздником наведите порядок и в нём. Удалите номера, которые точно никогда не понадобятся, сотрите сообщения, которые украдкой перечитываете перед сном, избавьтесь от фотографий, которые навевают не совсем приятные воспоминания.
Подведите итоги этого года и распланируйте следующий
Возьмите листок и запишите в два столбика все свои достижения и провалы за этот год. Вряд ли у кого-то все 365 дней прошли гладко, поэтому не бойтесь правды и признайтесь в своих ошибках.
С таким наглядным списком будет легче составить новый, но уже с планами на будущий год. Ваши цели должны быть конкретными, достижимыми, измеримыми и действительно важными для вас. Постарайтесь поставить для себя чёткие и реальные сроки и продумайте пошаговый план действий.
