Инструкция

Отбросьте все сомнения и лень. Трудиться придется много и долго. Не ждите, что с понедельника проснетесь новым и всюду будете добиваться успеха и всеобщей . Сначала вам придется серьезно поработать над и распроститься с многими привычками, которые казались вам вполне комфортными.

Четко сформулируйте недостатки, которые вам мешают. Определите свой как можно точнее. Выпишите их на листок. Как правило, все мелкие недостатки закручены вокруг одного большого дефекта: все ваше поведение подчинено преграде в виде того или иного порока. Поэтому будет небольшим.

На другом листе выпишите черты, которые хотите в себе , исходя из собственного мировоззрения и природной склонности. Идеальный список состоит из одного-двух слов, потому что единая цель позволяет сосредоточить энергию на одном процессе. Но, если ваша цель состоит из черт, выпишите их все.

Разбейте свою цель на несколько легко достижимых этапов. Определите срок исполнения каждого из них. Впредь вы будете строго придерживаться этого списка, поэтому сроки должны быть реалистичными. Не переоценивайте свои возможности, но и не давайте себе слабину. Хорошо будет, если каждому этапу будет соответствовать одна неделя: за этот срок вы можете выполнить достаточно, чтобы увидеть хотя бы небольшой результат.

Начинайте работать над собой сразу по окончании списков. Не переносите начало на понедельник, первое , начало или окончание отпуска. Чем быстрее вы возьметесь за это дело, тем быстрее придете цели.

Трудитесь усердно. Ведите себя так, будто уже достигли своей цели: к примеру, избавились от вредной привычки, начали заниматься спортом, перестали всюду опаздывать или подобное. Не думайте о : они видят вас таким, каким вы себя показываете. Хвалите себя за любое достижение, в особенности достигнутое раньше запланированного срока. Не отчаивайтесь, если -то этап не дается вам с первого раза или в срок. Переделайте план и боритесь с препятствием, пока не одолеете его.

Видео по теме

Источники:

• как измениться и найти себя

Внутреннее состояние человека, его психическая и эмоциональная направленность и внешние качества жизни находятся в сильнейшей зависимости друг от друга. Освоив некоторые приемы по внутренней работе над собой, вы сможете существенным образом изменить всю свою жизнь.

Вам понадобится

• Ручка, блокнот

Инструкция

Не бойтесь изменений. Когда вы почувствуете, что ваш внутренний мир начинает меняться, вы можете испытать страх, что изменения могут быть не такими, как вы того ожидаете. Следует избавляться от тревожности и мыслей, приводящих к заниженной самооценке. Если в своем окружении вы видите успешных людей и считаете, что у вас так не получится, то ваше мышление в корне неверное. Так вы ставите ограничение на и попросту отвергаете саму возможность успеха в вашей жизни.

Визуализируйте положительные проявления изменений. Чем больше и чаще вы это будете проделывать, тем активнее будет работать ваше сознание для того, чтобы достигнуть поставленных целей. Вы получите четкое представление о том, как достичь желаемого.

Избавляйтесь от негативных черт характера. Если вас пугает обилие информации и ее возможная недостоверность, то можно применить самый простой способ. Это наблюдение за окружающими и собой. Допустим, вы находитесь или вынуждены находиться по работе рядом с человеком, который часто сердится. Наблюдая за его действиями, речью и реакцией на происходящее, задумайтесь о том, как ваша злость и другие отрицательные качества действует на вас и окружающих. Определяющим фактором должно быть не

Кардинально поменять свою жизнь можно за семь дней. Вооружившись простыми законами процветания, вы подстроите мир под ваши личные желания и требования.

Простые практики помогут вам получать от Вселенной все, что захотите. В первую очередь вы должны верить в положительный результат. Позитивные мысли способны выместить страх перед трудностями, который является увесистым якорем на пути к счастливой жизни. Помните, что ваша судьба находится в ваших руках, и изменить ее можете только вы сами.

Понедельник — день изменений

Вся наша жизнь строится на сменяющих друг друга механизмах. В начале было слово (в нашем случае — мысль), затем — желания и мечты, которые и являются толчком к действию. Чтобы изменить свою жизнь, сначала необходимо изменить свои мысли .

В первый день недели вам следует практиковать замещение негативных представлений о своей судьбе на положительные. Перестаньте судить себя, будьте лояльны к своим поражениям. Поблагодарите случай за опыт, который открывает перед вами двери в новую и лучшую жизнь. Относитесь ко всему с позитивом. Каждая ситуация — это две стороны одной медали. Выделяйте для себя только лучшее, опуская негатив.

Удалите из речи фразы, которые уничтожают ваш энтузиазм и внутреннюю уверенность. Употребляйте устойчивые выражения с положительным зарядом — аффирмации и позитивные установки . Со временем вы заметите, что эта привычка успешного человека стала отличным дополнением для вас.

Вторник — день благодарности

Научитесь ценить то, что у вас уже есть. Поблагодарите Высшие силы за все, что вы имеете на данном этапе жизни. Вы даже не представляете, как много людей вокруг, которые всем сердцем желают для себя того, что уже доступно вам.

Вторник следует закончить словами благодарности и взять себе за правило завершать так каждый прожитый день. Воспользуйтесь молитвами на сон грядущий или медитациями, обязательным составляющим которых будут слова признательности. Поблагодарите Вселенную за предоставленные возможности, за право выбора, за людей, которых встретили, и, конечно, за трудности. Любое поражение — это лишь урок, приближающий вас к собственному предназначению .

Среда — день определенности

Если вы серьезно настроены изменить свою судьбу , необходимо незамедлительно определиться с тем, чего вы, собственно, хотите от нее. В вашей жизни есть место всему, только обозначьте то, что вам действительно необходимо для счастья. Напишите все свои мечты на бумаге. Выпишите сопутствующие желания — возможные и невозможные, на долгую перспективу и на сегодняшний день. Не задумывайтесь и не контролируйте себя: пусть мечты приходят спонтанно. Главное — записывайте все мысли по мере их поступления. Данная практика — верный путь к осуществлению ваших стремлений и улучшению жизни в целом.

Четверг — лучший день

Один из законов процветания гласит: никогда не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня. В четверг вас ожидает практика отказа от любых переносов. Проснувшись утром и зарядившись позитивом, дайте себе установку, что все запланированное на этот день непременно осуществится. Каждые новые сутки — время для великих свершений и успеха. Жизнь улыбнется вам и поможет реализовать все запланированное. А вечером закрепите ранее изученные практики: поблагодарите Создателя и Вселенную за оказанную помощь и жизненные уроки.

Пятница — день освобождения

Люди способны загубить собственные жизни навязанным мнением, сомнениями и страхами . Возможности каждого человека безграничны, а значит, если смог один — смогут и остальные. Просто некоторые быстрее находят свои скрытые таланты и развивают их, в то время как другие закапывают свои возможности под чужим мнением и внутренними комплексами.

Не бойтесь нового, открывайте для себя свежие идеи каждый день. На случай, если вы все еще сомневаетесь, есть отличная цитата: «Если вы судите рыбу по ее способности лазить по деревьям, то она всю свою жизнь будет думать, что глупа». Верьте в себя, ведь в каждом человеке сокрыт гений. Пробуйте новое и не беспокойтесь о том, что о вас могут подумать люди.

Суббота — день поиска предназначения

К шестому дню недели у вас уже должен скопиться список ваших желаний и стремлений, в котором могут быть даже самые нереальные и неосуществимые на первый взгляд мечты. Посмотрите внимательно на все, что записали, и постарайтесь выбрать ту мечту, которая в большей мере отражает вашу сущность. Облегчить ваш выбор помогут вопросы, которые вы должны задать себе лично:

• Что мне нравится делать?
• Какие во мне таланты, что получается лучше всего?
• Как я могу зарабатывать деньги?
• Если бы в моем распоряжении было огромное богатство, что я бы сделал/сделала в первую очередь?
• Если бы мировой валютой было счастье, чем бы я зарабатывал/зарабатывала на жизнь?

Данные вопросы помогут вам найти истинную цель и собственное призвание, если вы будете честны сами с собой. Самое главное в жизни — заниматься тем, к чему лежит душа. А если ваша деятельность приносит счастье вам и людям вокруг, то радость и финансовая стабильность не заставит себя долго ждать.

Воскресенье — день итогов

Вы почти изменили собственную жизнь, дело осталось за малым. Последнее, что необходимо уяснить — положительные изменения не врываются в одночасье. Они плавно подходят к вам, порой настолько неспешно, что вы можете поначалу этого не заметить. Оставайтесь терпеливы и спокойны. Ведь если смотреть каждую минуту на цветок в горшке, вряд ли он вырастет от вашего тяжелого взгляда. Научитесь ждать и верить в лучшее. Не забывайте применять вышеизложенные практики ежедневно, чтобы удачные возможности не заставили вас ждать.

Семь дней, семь элементарных правил, семь законов процветания помогут вам изменить свою жизнь в лучшую сторону. Это возможно настолько, насколько вы верите в лучшее. Когда данные практики станут вашими полезными привычками, вы найдете истинное счастье и . Будьте счастливы уже сегодня, удачи на пути к мечте, и не забывайте нажимать на кнопки и

Если на вопрос о том, счастлив ли человек, он без раздумий говорит да - значит то, как он живет, чем занимается, окружающие люди и т.д., его вполне устраивает и каждый день приносит ему массу позитивных эмоций, которые предоставляют заряд сил для новых свершений. Те, кому повезло меньше, а вернее, кому чего-либо не хватило для того, чтобы осуществить свои желания - упорства, терпения или смелости, скорее всего задумаются перед тем, как утверждать о своем счастье, ведь их планы небыли реализованы.

Фразы а-ля "измениться невозможно", "я обладаю недостаточно твердым характером для того, чтобы добиться большего" - абсолютная ерунда, ведь по мнению психологов изменить себя вполне возможно, а благодаря таким переменам и изменить свою жизнь.

Каждый из нас хочет изменить себя в чем-то: избавиться от застенчивости или раздражительности, стать более целеустремленным или жизнерадостным... Изменения не случаются мгновенно. Преображение - это дорога, которую мы должны пройти шаг за шагом.

Что нас ждет на пути перемен

1. Инсайт

Вас в общем-то все устраивает в том, как Вы живете - все удобно и вроде бы благополучно. Но вот что-то происходит. Яркое или вовсе незаметное, оно нарушает привычный уклад Вашей жизни, и Вы вдруг ощущаете в душе неприятное шевеление неудовлетворенности. Реальность будто подталкивает: задумайся, так ли и таким ли человеком ты хотел жить?

Осознание жажды изменения своего характера наступает внезапно. Происходит нечто, срывающее шоры повседневности, заставляющее нас подняться над будничной рутиной и задаться вопросом: “Кто я и как я живу? Доволен ли я этим? Хочу ли я всегда жить вот так?” Подтолкнуть к подобному разговору с собой могут разные внутренние и внешние события, интенсивные или не очень, позитивно или негативно окрашенные. Болезнь, увольнение с работы, хорошая книга, измена супруга или случайная встреча с подругой.

Но на самом деле это судьбоносное событие, провоцирующее озарение, - лишь триггер, открывающий шлюзы сознания для мыслей, которые раньше оставались за его пределами.

Скорее всего, Вы размышляли об этом давно, но не осознавали в полной мере собственную неудовлетворенность - уж слишком удобно было жить по привычке, ничего не меняя.

Вы подавляли раздражение, не замечали снижение самооценки, сравнивали себя с кем-то, добившимся большего… И вот встреча с сокурсницей, которая задела что-то внутри, вызывая одновременно восторг и негодование отличным от Вашего мышлением и образом жизни… Эти моменты приводят к острому осознанию необходимости измениться внутренне - для того, чтобы стать собой. Увлечение идеями, выстраивание планов и воплощение своих желаний часто парадоксальным образом уводит нас от самих себя. Мы привыкаем к несовершенству, ограничениям и уже почти не чувствуем зажатости и спазмов. Поэтому так важно в момент озарения не игнорировать собственные чувства, а прислушаться и постараться понять себя. Почему, например, перестало быть интересно в компании подруг или больше не хочется совершать трудовые подвиги.

2. Неуверенность

Этот этап - проверка на прочность нашей жажды перемен. Он или утверждает Вас в желании стать другим, или сводит на нет благородные порывы. Насколько ценны лично для Вас новые идеи? Что это - проявление Вашего естества или глупая попытка надеть на себя чужое платье? Период сомнений поможет отделить зерна от плевел…

“Было бы здорово, но…”, “А как воспримут это мои близкие?”, “Больше ли я найду, чем потеряю?”, “Буду ли я счастливее, чем сейчас?” - эти вопросы одолевают нас, как только мы решаемся изменить свою жизнь. Любые перемены означают необходимость рисковать. Ведь от привычного для Вас состояния Вы уходите навстречу неопределенности. Это всегда страшно - не иметь возможности прогнозировать будущее со 100%-й вероятностью.

Тем не менее, этап сомнений - необходим. Неуверенность не лишает нас свободы выбора - она лишь создает условия для того, чтобы наш выбор был осознанным. Этот этап дает возможность избежать ошибок, свойственных необдуманным действиям. Он позволяет оценить важность того, на что собираемся пойти, и риски, на которые готовы пойти во имя перемен.

Неуверенность - позволяет оценить важность того, на что собираемся пойти, и риски, на которые готовы пойти во имя перемен.

Однако, если мы сомневаемся слишком долго, это убивает в нас желание изменить свой характер. Мы “остываем”, теряем энергию, которая необходима для действий, и возвращаемся на начальную позицию. Возможно, Ваши ожидания от перемен чрезмерны, а планка - слишком высока? Спросите себя честно, чего Вы ожидаете от перемен, осознаете ли, что работа над собой потребует много сил и времени и, возможно, способности подниматься после поражений и начинать заново? И если после откровенных ответов на эти вопросы цель не становится менее желанной - ограничьте время колебаний и решайтесь.

3. Сопротивление

За периодом сомнений приходит этап сопротивления переменам. Для него характерны мысли “У меня не получится”, “Я не способен на такие поступки”. Это - повод отказаться от задуманного?

Внутри каждого из нас живет этакий саботажник, который не желает изменить свою жизнь и блокирует все наши усилия. Первым это универсальное свойство психики открыл Зигмунд Фрейд и назвал его “сопротивлением”. Функция сопротивления - противодействовать осознанию желаний, чувств или представлений, которые могут разрушить устоявшийся образ себя и привести к изменению жизни или дорогих нам отношений. Несмотря на то что это - терминология психоанализа, мы постоянно наблюдаем проявления сопротивления в обыденной жизни - вспомните, как часто мы бываем склонны не признавать очевидных вещей!

Инструмент сопротивления - сформированная система установок, своеобразные фильтры, через которые мы смотрим на нашу жизнь.

В обыденных ситуациях они способны здорово помочь нам, автоматизируя принятие рутинных решений, экономя огромное количество времени и энергии. Своеобразие этих установок определяет наш характер, формирует нашу индивидуальность. “Лучшее - враг хорошего”, “Я всегда права”, “Я должен” - нужно знать эти установки и принимать их как данность. Это позволит сделать на них “поправку” в ситуации принятия важного решения.

Поначалу это будет удаваться не всегда, да и то задним числом. К примеру, Вы осознаете, что причина вчерашней размолвки с мужем - то, что сработало вечное “Я знаю лучше”. Не стоит пытаться принудительно “отключить” свой фильтр с завтрашнего дня. Это лишь создаст “надфильтр”, призванный контролировать предыдущий, и только усложнит Вашу систему установок, затормозит движение к переменам. Просто знайте свои установки. Осознавая их, Вы сможете сделать выбор, использовать привычный способ мышления или попытаться посмотреть на положение вещей несвойственным Вам образом.

4. Воплощение задуманного

Внутреннее преображение - длинный путь из конкретных маленьких шагов-действий, направленных на воплощение задуманного. Пройдя три этапа перемен, Вы пришли к осознанной необходимости трансформации. Что происходит потом? Как Вы относитесь к самому себе? Считаете ли Вы себя по большому счету хорошим человеком? Позитивное здоровое самоотношение поможет Вам продвигаться к Вашей цели эффективно и в хорошем темпе, тогда как самообвинение, которое, возможно, и подтолкнуло Вас к работе над собой, будет серьезным препятствием. Поэтому прощение себя, самопринятие и доброжелательное отношение к себе очень важны для того, чтобы процесс изменений своего характера пошел.

Бурная активность и резкий переход к другой манере поведения не всегда являются признаками внутренних перемен. Радикальные поступки скорее свидетельствуют о поверхностной вере в то, что все случится мгновенно и легко, тогда как личностная трансформация подразумевает глубокие длительные изменения, проявляющиеся в самых обычных, повседневных действиях. Это минуты рефлексии, произнесенные слова благодарности жене, внимательный разговор с дочерью-тинейджером. Каждый день, каждую минуту повседневной жизни делать обычные вещи с ориентацией на намеченную цель - вот рецепт глубинных изменений.

Время от времени все мы становимся недовольны чем-то в жизни и решаем, что нам необходимы изменения. Если и вы почувствовали, что в вашу жизнь пора внести изменения, вперед! Вы можете измениться! Возможно, это покажется вам непростым заданием, но ничего сложного в этом нет, главное - установить для себя четкие цели и ориентиры. Измените свои привычки, и вскоре вы заметите, что изменилось ваше восприятие себя и мира.

Шаги

Часть 1

Определите свою проблему. Вы решили измениться, но почему? Поймите, что за проблема вынудила вас внести изменения в свою жизнь. К чему приведут ваши изменения?

• Начните с положительного. Напишите список того, что вам нравится в себе, или вспомните, что хорошего говорят о вас другие. Важно знать свои сильные стороны, чтобы потом направить их в нужное русло.
• Постарайтесь сформулировать в одном предложении вашу цель. Убедитесь, что это именно то, чего хотите ВЫ, а не то, чего хотят от вас другие. Перемены наступят тогда и только тогда, когда вы искренне будете желать их.
• Затем составьте список причин, почему вы хотите измениться. Все эти причины будут мотивировать вас в процессе ваших изменений.

1. Научитесь хвалить себя. Говорите о себе положительно – это поможет вам создать образ человека, которым вы хотите стать, и оставаться сосредоточенным на нем. Конечно, такие утверждения, как «я у мамы молодец и полностью себе нравлюсь» не подойдут, потому что они только вызовут внутренние споры с самим собой. Но реалистичные заявления, например «я усердно работаю, поэтому я молодец» помогут вам оставаться на позитиве. Чтобы выработать позитивное самомнение, попробуйте следующее:

   • Начинайте предложения с «я».
     • Например, «я молодец», «я усердно тружусь», «я оригинальный».
   • Используйте предложения, начинающиеся с «я могу».
     • Например, «я могу раскрыть свой потенциал», «я могу стать тем, кем хочу быть», «я могу достичь своих целей».
   • Используйте предложения, начинающиеся с «я буду» (или с глагола будущего времени).
     • Например, «я буду тем, кем хочу быть», «я преодолею все преграды», «я докажу себе, что смогу изменить свою жизнь к лучшему».

2. Представьте, каким будет ваше будущее. Визуализация – это своего рода мысленная репетиция того, что может случиться. Вы можете представить что-то абстрактное или более конкретное, это как коллекционировать картинки, которые показывают, что вы движетесь в правильном направлении. Визуализация поможет оценить, работаете ли вы в правильном направлении, она поможет осознать свои цели. К тому же, визуализация помогает развить чувство контроля над своей жизнью. Чтобы визуализировать свое будущее,

   • Закройте глаза.
   • Представьте идеального себя в будущем. Где вы? Что вы делаете? Как изменилась ваша жизнь? Как вы выглядите? Что теперь приносит вам удовольствие и счастье?
   • Представьте себе в деталях свою идеальную жизнь. На что она похожа? Попытайтесь уловить какие-то особенные виды, запахи и вкусы. Детализация сделает картину более реалистичной.
   • Теперь эта визуализация поможет определить ваши цели.

3. Будьте готовы к разрушению старых привычек. В жизни случаются вещи, которых мы никак не могли ожидать. На вашем пути будет множество препятствий и много людей, которые будут раздражать вас. Будьте готовы к маленьким неудачам и препятствиям, необходимым для достижения успеха.

   • Будьте реалистичны – это лучший способ справиться с любой ситуацией. Не вините себя и других. Неудачи случаются, этого никак не избежать.

4. Вынесите для себя урок. Иногда вам будет казаться, что все плохо. Что вы не достигните цели, потому что она слишком высокая, и в конце концов вы измените свои цели и пойдете по другому пути. Но помните, что неудачи случаются у всех. Если вы научитесь извлекать уроки из неудач и падений, вы сможете в будущем избежать их.

   Будьте терпеливы. Если изменения происходили бы в одночасье, они бы ничего не стоили. Вы не сможете заметить результаты сразу же после первой попытки измениться. И даже если внешне изменения уже заметны, то внутренне их бывает сложно почувствовать. Изменения будут происходить постепенно, с каждым днем, и даже если они почти незаметны, знайте, что они происходят!

   • Разбейте свою цель на несколько подпунктов. Это поможет вам оценить, в правильном ли направлении вы движетесь. Мотивируйте себя и продолжайте стараться!

   Часть 2

   Поставьте для себя правильные цели

   1. Ставьте только правильные цели. Постановка целей – это своего рода искусство. Ваш путь изменений и результаты во многом зависят от того, как вы сумеете поставить себе цели. Вот несколько пунктов, по которым можно оценить эффективность ваших целей. Проверьте, являются ли ваши цели действительно полезными:

      • Значимость
      • Смысл
      • Достижимость (или ориентированность на конкретные действия)
      • Актуальность (или ориентированность на результаты)
      • Контролируемость

   2. Поставьте для себя значимые цели. Это значит, что цели должны быть конкретные и подробные. Будет довольно трудно разработать план действий для достижения слишком неопределенной и неконкретной цели. Цель должна быть четко определенной, только тогда вы добьетесь успеха.

      • Например, цель «быть успешным» слишком расплывчата. Успех – не определенный признак, он может быть трактован разными людьми по-разному.
      • Но цель «закончить университет со степенью магистра в области социальных наук» уже более конкретна.

   3. Убедитесь, что ваши цели несут конкретный смысл. Вы должны быть уверены, что цель "измерима" и имеет смысл. Если вы не можете понять, добились вы уже цели или нет, значит, эту цель нельзя измерить.

      • Например, цель «быть успешным» нельзя измерить. Вы не можете знать, когда вы официально станете успешным, к тому же, сам смысл этой цели будет меняться для вас изо дня на день.
      • С другой стороны, цель «закончить университет со степенью магистра в области социальных наук» вполне измерима и несет определенный смысл. Вы будете знать, что достигли этой цели, когда получите диплом.

   4. Убедитесь, что ваши цели в принципе достижимы. Достижимость цели может варьироваться в зависимости от человека. Даже если на основе многих факторов ваша цель считается достижимой, некоторые из них могут быть вам неподвластны. Спросите себя, хватит ли вам знаний, навыков и умений, чтобы достичь цели. Оцените, насколько достижение этой цели возможно для вас.

      • Например, цели «стать самым умным/богатым/влиятельным человеком в мире» в большинстве случаев нельзя достичь.
      • Более достижимая цель – это «получить высшее образование». Хотя для некоторых более достижимой целью, возможно, будет «закончить школу».

   5. Оцените актуальность своих целей. Это особенно важно для краткосрочных целей, которые являются подпунктами основной цели. Цели должны быть актуальными, они должны вписываться в общий ритм вашей жизни. Вряд ли вам удастся преуспеть, если ваша цель не будет совпадать с ритмом вашей жизни.

      • Например, цель «окончить университет со степенью магистра в области социальных наук» относится только к цели «в будущем работать в соответствующей области». Если же цель вашей жизни – стать пилотом, то достижение подцели «получить степень магистра в области социальных наук» не приблизит вас к основной цели ни на йоту.

   6. Установите для себя время, за которое вы должны достичь этих целей. Эффективные цели всегда должны поддерживаться каким-то временным ограничением, иначе вы можете расслабиться и так и не достичь своей цели.

      • Например, цель «закончить университет со степенью магистра в области социальных наук» должна быть достигнута через 5 лет. В случае необходимости вы можете пересмотреть срок достижения цели, но короткий срок будет сильнее мотивировать вас, вы уже не будете считать свою цель чем-то туманным, что случится когда-нибудь потом.

   Часть 3

   Начните действовать

   1. Начните прямо сейчас! Стоит вам сказать «завтра», и вы не приступите к работе вообще никогда! «Завтра» - это день, который не наступит никогда. Чтобы изменить свою жизнь, нельзя медлить ни секунды, иначе вы не добьетесь своей цели!

      Разбейте большую цель на несколько подцелей. Если вы поставили для себя довольно высокую цель, придумайте несколько подцелей, которые приведут вас к достижению главной цели.

   2. Поощряйте себя. Обязательно хвалите себя за маленькие успехи – это будет служить вам дополнительной мотивацией. Потанцуйте, посмотрите телевизор лишние полчаса или побалуйте себя вкусным дорогим обедом.

      • Старайтесь не поощрять себя действиями, которые замедлят ваше приближение к цели. Если вы стараетесь похудеть, вознаградите себя за успехи новой кофточкой или походом в кино, а не третьей порцией мороженного.

   3. Используйте свои эмоции. Работая над достижением своей цели, вы, скорее всего, переживаете кучу эмоций. Если вы обнаружите, что эмоции каким-то образом помогают вам в достижении вашей цели, попробуйте использовать их в своих интересах:

      • Когда вы достигли подцели и чувствуете радость, вы автоматически мотивируете себя на достижение следующей подцели.
      • Если вы потерпели неудачу, пусть разочарование мотивирует вас на достижение этой цели во что бы то ни стало.
      • Если вы уже вот-вот достигните цели, но что-то вечно отвлекает вас в последнюю минуту, пусть чувство гнева и злости оживит вашу надежду достичь цели несмотря на все препятствия.

   4. Выйдите из зоны комфорта. Большинство людей привыкли делать то, что обычно делают. Если вы хотите внести изменения в свою жизнь и свои привычки, выйдите из своей зоны комфорта. Чувство дискомфорта сначала может расстроить вас, но в будущем вы наберетесь новых впечатлений и сможете изменить свою жизнь.

      • Это еще одна ситуация, когда подцели помогут вам. Большая цель может казаться слишком грандиозной и запугивать вас, но если вы будете выходить из зоны комфорта потихоньку, от одной подцели к другой, в конечном итоге вы сможете дойти до главной цели.
      • Например, представьте, что у вас есть офисная работа, которая вас очень раздражает. Установите себе цель: «стать медсестрой в отделении неотложной помощи в ближайшие 3 года». Достижение этой цели сразу будет выглядеть пугающим, но если вы поставите себе подцели, например, «пойти учиться на медсестру», вы будете выходить из зоны комфорта постепенно.
      • Позвольте себе чувствовать себя немного неловко, когда вы будете приближаться к своей цели. Вероятно, вы удивлены и испытываете положительные эмоции, приближаясь к главной цели.

   Часть 4

   Наблюдайте за своими успехами

   1. Сохраняйте мотивацию. В течение процесса изменений на вашем пути обязательно встретятся препятствия. Научитесь их преодолевать.

      • Будьте ответственны за свой выбор. Пусть за вашим прогрессом следят ваши друзья и родственники.
      • Не работайте на износ. Вы можете пробежать 16 км в первый день, но на следующий день вы будете без сил и не сможете даже нормально двигаться. Все хорошо в меру.
      • Контролируйте свой внутренний диалог с самим собой. Если вы говорите с собой в отрицательных тонах, остановитесь! Выкиньте негативные мысли из головы, прервитесь на полуслове, если придется.
      • Найдите единомышленников. Группа поддержки обеспечит вам дополнительную мотивацию.
   2. • Если вы поддаетесь старым привычкам, записывайте время и причину. Проанализируйте возможные причины. Может, вы голодны, расстроены или просто устали.
      • Отмечайте любые успехи! Если у вас был хороший день, запишите это! Успехи и прогресс мотивируют нас двигаться дальше.

   3. Следите за своим здоровьем. Покорять вершины намного легче, когда человек чувствует себя хорошо. Следить за своим здоровьем полезно не только потому, что это поможет наладить вашу жизнь, но и потому, что это помогает оставаться позитивным.

      • Правильно питайтесь, много спите, двигайтесь. Поставьте себе цели, которых не так уж просто достичь – и вы дадите себе шанс измениться. Позаботьтесь о своем теле и разуме, а уж затем приступайте к решению проблемы.
      • Это должны быть долгосрочные изменения. Хотя вам нужно будет приложить усилие, чтобы воздержаться от лишних углеводов/начинать разговор первым/экономить деньги (в зависимости от вашей цели), достаточно скоро вы привыкните к этому.
   • Не заботьтесь о том, что думают о вас другие люди. Вы меняетесь для себя, а не для них.
   • Изменения начинаются с осознания, что они необходимы. Если вы не знаете, зачем вам эти изменения, вряд ли вам удастся достичь цели.
   • Вы можете изменять свою жизнь снова и снова.
   • Улыбайтесь! Это автоматический заряд позитива на весь день.
   • Не сдавайтесь! Набирайте скорость постепенно и не сбавляйте ее!
   • Не меняйтесь для кого-то – это не принесет вам удовольствия, особенно если этот человек когда-нибудь уйдет из вашей жизни. Если вы решите измениться, делайте это только для себя.
   • Путешествуйте. Съездите куда-нибудь, чтобы развеяться. Вы можете открыть для себя новые впечатления, новых людей и новые точки зрения, которые помогут вам изменить свой образ мышления.
   • Помните, что вы должны стараться и делать все, чтобы почувствовать себя счастливым.
   • Изменение внешнего вида сможет мотивировать вас изменить свой внутренний мир. (например, строгая одежда мотивирует быть более интеллигентным и сообразительным). Но никогда не путайте эти две вещи!
   • Будьте настойчивы. Действие должно повториться как минимум 21 раз, прежде чем станет привычкой. В первый день будет тяжело, но с каждым днем будет все легче и легче.
   • Будьте самим собой и не думайте, что кто-то лучше, потому что у каждого свои недостатки.

Для каждого человека изменение собственной природы – непростая задача, но именно трансформация самого себя может принести огромные преимущества и плюсы.

В сегодняшней статье, я хочу немного отойти от бизнес тематики. Я надеюсь, что Вы понимаете, что зачастую не инструменты, знания и технические моменты приближают Вас к результату.

Ниже вы найдете советы о том, как изменить себя и стать лучше.

1. Для того, чтобы измениться, вы должны испытывать сильное желание приблизиться к своему идеалу.

Не ждите, что Вселенная все сделает за вас, и однажды ваша жизнь изменится сама по себе. Найдите плюсы, которые принесет вам самосовершенствование, это поможет укрепиться в своих стремлениях. Сознательно выберите для себя лучшую жизнь, и идите к ней.

Перестаньте цепляться за прошлые обиды, неудачи и отчаяние. Пожелайте стать счастливым, поймите необходимость преодоления собственных слабостей и страхов.

2. Вы не сможете изменить собственный характер, считая себя идеальным.

Только тогда, когда вы искренне признаетесь в собственном несовершенстве и пожелаете измениться, это станет возможным. Внутреннее стремление к лучшей жизни позволит отказаться от плохих мыслей, грусти и негатива.

Как изменить себя — избавьтесь от вредных мыслей, грусти и негатива. Вы должны излучать энергию позитива и радости жизни.

3. Внутренний мир человека не может измениться в одночасье.

В работе над собой должна присутствовать стабильность в достижении результатов. Вы должны постоянно отвергать негативные . Всегда помните, что хотите достичь больших результатов.

Когда ваши мысли текут в негативном русле, и вы чувствуете, что готовы сдаться, немедленно встряхнитесь и возьмите себя в руки, чтобы встать на правильный путь.

Посомтрите Видео: 5 Секретов Продуктивности